Hipertensi Kambuh? Berikut 7 Buah Penurun Darah Tinggi

Sekali terkena hipertensi, Anda akan kesulitan terhindar dari kambuhnya darah tinggi jika tidak menerapkan cara mencegah tekanan darah kembali naik. Salah satu cara menjaga tekanan darah tetap stabil adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Mengonsumsi buah penurun darah tinggi bisa menjadi salah satu solusi ampuh guna mengembalikan tingkat tekanan darah Anda ke dalam batas normal.

Hipertensi alias tekanan darah tinggi cenderung bisa memicu berbagai penyakit serius yang tidak jarang membutuhkan waktu seumur hidup untuk penanganannya. Ini karena ketika tekanan darah tinggi, pembuluh darah bisa mengalami penyempitan sehingga aliran darah ke berbagai organ penting lain menjadi tersumbat. Serangan jantung hingga serangan strok pun bisa mengancam Anda kapan saja jika tekanan darah tinggi dibiarkan tanpa penanganan yang tepat.

Mengkonsumsi buah penurun darah tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah hingga batas normal. Beberapa pilihan buah untuk menurunkan darah tinggi ini sangat bisa diandalkan tiap kali hipertensi Anda kambuh.

• Pisang
  Apakah Anda tahu bahwa mengonsumsi satu buah pisang ketika sarapan atau sekadar menjadikannya kudapan bisa sangat berpengaruh pada kadar tekanan darah? Pisang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi sehingga bisa membantu menjadi menurunkan tekanan darah tinggi.
  Anda bisa mendapatkan asupan 12 persen kebutuhan kalsium ketika mengonsumsi satu buah pisang. Selain itu, pisang juga menyumbang kalsium dan magnesium yang juga berperan positif untuk menahan laju kenaikan tekanan darah Anda. Mendapatkan buah pisang juga tidak sulit. Harga buah pisang cukup terjangkau dan mudah didapatkan di mana-mana.

• Tomat
  Kandungan likopen yang melimpah dalam tomat membuatnya masuk ke dalam daftar buah penurun darah tinggi. Namun untuk merasakan manfaatnya, sebaiknya Anda mengonsumsi tomat segar tanpa perlu diolah terlebih dahulu.
  Selain efektif sebagai buah untuk menurunkan darah tinggi, beragam manfaat kesehatan lain ditawarkan oleh buah yang kaya antioksidan ini, mulai dari mencegah diabetes hingga mencegah penuaan dini.  

• Semangka
  Semangka kerap disebut sebagai buah dengan kandungan air terbanyak yang bisa mencegah peradangan dalam tubuh. Selain itu, semangka juga dapat berperan dalam mencegah hingga menurunkan tekanan darah tinggi yang Anda alami.
  Namun, selain karena kandungan airnya yang mencapai 90 persen, kandungan lain dalam semangka yang berperan penting dalam penurunan tekanan darah adalah L-citrulline yang dimilikinya. Kandungan inilah yang efektif membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks dan lentur sehingga berdampak pada penurunan tekanan darah.

• Buah Bit
  Selama ini, buah bit kerap diandalkan sebagai buah untuk meningkatkan produksi sel darah merah alias hemoglobin dalam tubuh. Namun ternyata, buah bit juga bisa menjadi buah penurun tekanan darah karena mengandung kadar gas nitrat oksida.
  Kandungan nitrat dalam buat bit bisa membuat pembuluh darah vena dan arteri melebar. Pada saat itulah, potensi penurunan tekanan darah bisa terjadi lebih mudah. Bahkan, dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Nutrition Journal pada tahun 2013, menyantap buah bit bisa langsung menurunkan tekanan darah sistolik hanya dalam jangka waktu 6 jam.

• Nanas
  Nanas sudah cukup dikenal sebagai buah untuk menurunkan tekanan darah maupun kolesterol. Kemampuan nanas dalam menurunkan tekanan darah sendiri berasal dari tingginya kandungan kalium di dalamnya.
  Kandungan kalium pada buah ini berperan aktif dalam membantu melebarkan pembuluh darah. Dengan pembuluh darah yang melebar, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah tinggi bisa dicegah.

• Apel
  Apel kerap disebut sebagai buah dewa yang dinilai mampu menghindarkan dan menyembuhkan Anda dari berbagai penyakit, tidak terkecuali untuk masalah tekanan darah tinggi. Anda bisa memilih apel sebagai buah untuk menurunkan tekanan darah secara alami. Tekanan darah yang lebih terkontrol dengan mengonsumsi apel akan membuat risiko berbagai penyakit serius bisa diminimalkan.
  Kemampuan apel sebagai buah penurun tekanan darah berasal dari kandungan kalium yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, apel juga kaya akan antioksidan. Kalium dan antioksidan dapat membuat pembuluh darah menjadi lebih lebar sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Alhasil, tekanan darah pun bisa terkendali.

• Alpukat
  Satu lagi buah yang tidak boleh Anda lewatkan untuk menurunkan tekanan darah adalah alpukat. Sama seperti buah penurun tekanan darah tinggi lainnya, alpukat bisa membantu mengendalikan tekanan darah karena buah ini mengandung kalium yang tinggi. Satu buah alpukat bisa memberikan sumbangan kalium sebanyak 10 persen dari kebutuhan harian yang dianjurkan.
  Ketika akan mengonsumsi alpukat, Anda perlu berhati-hati ketika mengupas kulitnya. Pastikan Anda tidak mengupasnya terlalu tebal sebab bagian yang mengandung banyak kandungan gizi berada di bagian bawah kulit alpukat.

Selain mengonsumsi buah penurun tinggi, perubahan gaya hidup perlu dilakukan agar Anda terhindar dari darah tinggi. Jangan lupa untuk rutin berolahraga guna menjaga metabolisme tubuh agar tidak sampai menghasilkan penumpukan lemak yang membuat aliran di pembuluh darah tidak lancar dan membuat tekanan darah naik.

Mengonsumsi Anlene Gold 5x juga dapat menjadi cara untuk menurunkan tekanan darah dan mencegahnya agar tidak mudah kambuh. Susu Anlene Gold 5x mengandung kalium yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga dan mengontrol tekanan darah dalam tubuh.

Referensi:

https://www.alodokter.com/6-buah-penurun-darah-tinggi-yang-perlu-anda-ketahui 

https://www.halodoc.com/artikel/buah-buahan-yang-mampu-meredakan-tekanan-darah-tinggi 

https://hellosehat.com/nutrisi/buah-untuk-menurunkan-tekanan-darah-tinggi/ 

https://www.honestdocs.id/16-buah-untuk-menurunkan-darah-tinggi 

https://www.halodoc.com/artikel/9-makanan-yang-harus-dihindari-pengidap-darah-tinggi