YUK, BUAT PERUBAHAN BAIK MENJADI KEBIASAAN!


Ada pepatah mengatakan "Kebiasaan lama sulit diubah", tetapi itu hanya dari satu sisi kita memandangnya. Sisi lainnya adalah kebiasaan baru sulit untuk dibentuk. Tapi bukan berarti itu tidak mungkin, jika kamu meluangkan waktu dan tekun melakukannya! Saat kamu mulai melakukan kebiasaan baru untuk gaya hidup yang lebih aktif dan sehat, kamu bisa menjalani metode 3R – tentu saja bukan mendaur ulang kebiasaan lamamu – tapi lebih kepada Reminder, Routine, dan Reward.

REMINDER
Saat kamu mempersiapkan diri untuk membentuk kebiasaan baru, kamu perlu mengingatkan diri secara terus menerus untuk memulai kebiasaan tertentu. Kamu bisa menjadikan aktivitas sehari-harimu sebagai reminder. Misal, kamu selalu minum secangkir kopi* di pagi hari, jadikan itu sebagai reminder untuk menambahkan beberapa sendok Anlene ke dalam cangkir kopi*. Jika kamu harus pergi ke toko dekat rumah, gunakan kebiasaan ini sebagai isyarat untuk dirimu agar kamu tidak menggunakan kendaraanmu untuk ke sana, melainkan berjalan atau bersepeda.

ROUTINE
Rutinitas adalah kegiatan yang selalu kamu lakukan, seperti minum kopi* dan berbelanja bahan makanan. Kamu bisa memulainya dengan membentuk kebiasaan baru yang cukup mudah sehingga kamu tak punya alasan untuk mengatakan TIDAK. Tak harus sesuatu yang besar, yang tiba-tiba mengubah gaya hidupmu, asalkan kamu rutin melakukan kebiasaan barumu seperti minum kopi* dengan tambahan Anlene atau berjalan ke toko dekat rumahmu.  

REWARD
Sebuah tindakan menjadi kebiasaan karena kamu merasakannya atau pada akhirnya kamu mendapatkan reward untuk itu. Saat kamu minum kopi*, kamu merasa lebih berenergi. Saat kamu berjalan untuk berbelanja di toko dekat rumah, kamu mendapatkan yang kamu butuhkan. Jadi, saat kamu mencoba membentuk kebiasaan baru, rayakanlah! Saat kamu keluar dari kebiasaan lama untuk membuat suatu perubahan, berikan pujian pada diri sendiri untuk membuatmu bersemangat melakukannya!

Perasaan yang baik merupakan bagian yang dapat membantumu menjadi lebih aktif dan sehat, di mana segala sesuatu yang kamu lakukan akan menghasilkan reward untukmu dan pada akhirnya membuatmu lebih kuat dan sehat. Jadi, ayo bergerak bersama-sama untuk hari esok yang lebih baik!
*Tips kesehatan!
- Minumlah kopi dalam jumlah sewajarnya, tidak lebih dari 2 cangkir sehari.
- Mengkonsumsi terlalu banyak kafein dapat meningkatkan jumlah kalsium yang hilang dari tubuh.