SUDAHKAH KAMU TAHU FAKTA UNIK SEPUTAR TULANG, SENDI DAN OTOT?


Postur tubuh yang baik, keseimbangan, stamina dan kekuatan merupakan manfaat dari sehatnya tulang, sendi dan otot yang dapat kita rasakan secara fisik maupun emosional. Mengapa begitu? Karena tulang, sendi dan otot yang sehat memberikan kita kebebasan untuk tetap bisa bergerak sampai nanti, demi orang yang kita cintai!

Merawat tulang, sendi dan otot membutuhkan latihan fisik secara teratur serta diet seimbang. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan, mulai hari ini:

TULANG
Tulang adalah struktur terpenting untuk bergerak. Dengan bantuan otot dan sendi, tubuhmu dapat melakukan gerakan.

Tahukah kamu bahwa tulangmu selalu mengalami perubahan?

Tulang adalah jaringan hidup yang terdiri dari mineral seperti kalsium dan fosfor, juga Kolagen, Protein, sel-sel dan air. Semuanya itu memiliki peranan penting dalam proses regenerasi tulang, atau dengan kata lain, perubahan tulang. Dalam proses ini, tulang lama dibongkardan tulang baru dibangun kembali. Apakah kamu tahu bahwa 4-10% dari total permukaan tulangmu sedang mengalami perubahan tanpa kamu sadari?

Faktanya, proses pembaharuan tulang ini terjadi terus menerus untuk menjaga kesehatan tulang kita sepanjang hidup. Namun, seiring bertambahnya usia kita, proses ini bisa saja menjadi kurang efektif sehingga menyebabkan terjadinya pengeroposan tulang dari waktu ke waktu. Terlebih lagi, ada bukti kuat bahwa hilangnya tulang bisa mulai terjadi di usia 30 tahun dan jika kita tidak merawat tulang dengan baik, bisa menyebabkan pengeroposan tulang – sebuah gejala penyakit tulang progresif yang dapat meningkatkan resiko patah tulang – di kemudian hari!
 
Jadi apa yang bisa Saya lakukan untuk menjaga kesehatan tulang Saya?
 
Pastikan selalu bahwa diet harianmu mengandung kalsium dan Vitamin D yang cukup! Kalsium diperlukan untuk membantu proses perubahan tulang, sedangkan Vitamin D dibutuhkan untuk menyerap kalsium secara efektif agar kesehatan tulang menjadi optimal.
 
Karenanya, ingatlah selalu 2 nutrisi tersebut di benakmu.
 
SENDI
Seperti halnya tulang, sendimu memiliki peranan penting yang berkaitan dengan kemampuan gerakmu. Sebuah sendi adalah titik di mana dua atau lebih tulang bertemu dan berfungsi untuk memberikan fleksibiltas dan pergerakan pada tubuh kita. Selain itu, pada sendi terdapat tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan yang melindungi bagian ujung tulang. Tulang rawan ini mampu menyerap goncangan dan mengurangi gesekan sehingga kamu dapat terus bergerak bebas!
 
Faktanya, tulang rawan terus mengalami perubahan, seperti halnya tulang!
 
Namun, seiring bertambahnya usia, tulang rawan dapat rusak dan sulit untuk diperbaiki sehingga dapat menyebabkan menipisnya tulang rawan. Hal ini dapat mengurangi pergerakan dan fleksibilitas sendi serta dapat menyebabkan berkembangnya penyakit osteoarthritis.
 
Sudahkah kamu menambahkan asupan Kolagen pada menu harianmu?
 
Hal ini penting, karena Kolagen merupakan komponen penting yang telah terbukti dibutuhkan tubuh untuk membantu memelihara tulang rawan dan menjaga kesehatan sendi. Kamu bisa menambahkan Anlene dengan formula Movemax ke dalam menu harianmu, karena Anlene dengan MoveMax diformulasikan dengan Kolagen untuk membantu menjaga kesehatan sendimu.
 
OTOT
Sebagian dari kita melakukan latihan fisik untuk membentuk otot yang besar dan terlihat lebih baik. Tapi tahukan kamu, lebih dari sekedar penampilan, otot yang sehat lebih penting untuk membuat kita bisa terus bergerak bebas sampai nanti?
 
Karena kontraksi otot yang menghasilkan gaya dan gerak serta menjaga massa otot yang baik dengan nutrisi tepat merupakan hal penting bagi tubuhmu untuk bergerak sebebas-bebasnya.
 
Sayangnya, seiring bertambahnya usia, hilangnya massa otot rangka akan akan terjadi, hal ini dikenal sebagai Sarcopenia:  sehingga kamu  kehilangan kekuatan fisik dan menderita kemampuan bergerak yang mempengaruhi kehidiupan sehari-hari.
 
Saat kamu berada di usia 20-80 tahun, massa otot kamu diperkirakan menurun sekitar 30%.
 
Kabar baiknya, kita dapat mengurangi efek hilangnya massa otot rangka di rentang usia tersebut di atas dengan berolahraga secara teratur. Barengi dengan nutrisi penting seperti protein dan magnesium yang dibutuhkan otot untuk mengurangi resiko hilangnya otot rangka, sehingga kamu bisa melakukan kegiatan yang kamu suka untuk jangka waktu yang cukup lama.