Berat badan ideal harus dimbangi dengan tulang, sendi dan otot yang kuat. Konsumsi makanan sehat untuk dukung kamu jalani aktivitasmu, tidak lupa minum susu yang kaya akan Vitamin D dan Kalsium. Jangan lupa juga, jaga pola makan seimbang, berikut adalah makanan yang dianjurkan VS yang harus dikurangi.

 

• Karbohidrat Kompleks

Tubuh butuh waktu lama untuk mencerna karbohidrat kompleks dan berdampak pada kenaikan glukosa. Contoh karbohidrat kompleks yaitu kentang, beras merah, oatmeal, ubi jalar dan pisang.

 

• Buah & Sayuran

Konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk hidup sehat sejumlah 400 gram per orang per hari, yang erdiri dari 250 gram sayur dan 150 gram buah. (Depkes.go.id)

 

• Banyak Makan Ikan

Ikan adalah sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Ikan yang berlemak mengandung Omega-3 yang dapat mencegah penyakit jantung.

 

• Tetap Terhidrasi

Air putih, minuman rendah gula (kopi, teh) dan susu rendah lemak adalah pilihan yang sehat agar tubuh terhidrasi. Susu mengandung nutrisi yang lengkap untuk mempertahankan gaya hidup sehat.

 

HINDARI

• Garam

Tidak lebih dari satu sendok sehari, kelebihan garam meningkatkan resiko stroke dan jantung.

 

• Lemak Jenuh & Gula

Terlalu banyak lemak jenuh meningkatkan kolesterol dalam darah dan konsumsi gula berlebih meningkatkan obesitas dan kerusakan gigi.

 

AKTIF BERGERAK

Konsumsi Makanan dan minuman sehat dan ditunjang dengan olahraga teratur minimal 30 menit sehari, akan membantu memelihara berat badan dan mendukung kemampuanmu untuk terus bergerak aktif. Kamu juga perlu memerhatikan usia tubuhmu yang sebaiknya lebih muda dari usia biologismu. Belum tahu berapa usia tubuhmu? Cek di sini https://www.anleneagetest.com/type/body

Minum anlene actifit dua gelas sehari, untuk membantu menjalani aktivitas harian dengan tulang, sendi dan otot yang kuat. Klik di sini untuk info lebih lanjut
https://www.anlene.com/id/ms/anlene-actifit.html