Health & Nutrition

Miliki Kebebasan Bergerak Untuk Hari Ini dan Nanti

3 mins 15 August 2020

Di situasi seperti sekarang ini ketika pandemi masih berlangsung, banyak di antara kita yang masih harus tinggal di rumah untuk tetap menjaga kesehatan. Namun meskipun kita dibatasi gerakan kita tidak dapat dibatasi. Kita dapat tetap bergerak aktif walaupun hanya di rumah saja.

 

Manfaat bergerak

Tahukah kamu keaktifan gerakmu di rumah menentukan tingkat kesehatanmu? Coba perhatikan keseharianmu selama di rumah, apakah kamu lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk di depan televisi atau komputer? atau lebih banyak bergerak aktif dengan melakukan pekerjaan di rumah, rutin berolahraga, atau aktif bersama keluarga?

Bergerak mempunyai manfaat besar bagi kesehatan tubuh kita, terutama menghindarkan kita dari resiko terkena penyakit tidak menular seperti stroke, diabetes, penyakit paru obstruktif kronik (COPD) yang dapat mengancam kesehatan tulang, sendi dan otot kita. Untuk kamu yang berusia 35-44 tahun dengan sering bergerak secara rutin setiap hari, kamu menabung kesehatan untuk tulang, sendi dan ototmu agar kamu bisa tetap bergerak bebas tanpa hambatan di usiamu sekarang dan kemudian hari.

Buat yang berusia 45 tahun ke atas, dengan aktif bergerak akan menurunkan resiko terkena penyakit tidak menular yang disebutkan di atas, juga dapat melindungimu dari ancaman radang sendi, osteoporosis, kekakuan sendi dan gangguan lainnya yang berpotensi menghambat gerakanmu.

 

Setiap gerakanmu berarti

Seringkali kita tidak menyadari bahwa sekecil apapun gerakan yang kita lakukan, itu sangat besar manfaatnya untuk kesehatan tulang, sendi dan otot juga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Misalnya, saat sedang menguleni adonan tepung untuk membuat roti, kamu melatih kekuatan tulang, sendi, dan otot pada lengan, tangan dan jari-jarimu. Saat berjinjit untuk mengambil sesuatu di tempat yang tinggi atau berjongkok untuk meletakkan sesuatu di bawah, kamu melatih kelenturan otot paha dan kaki serta kekuatan tulang belakang tubuhmu agar tidak kaku dan tetap lentur serta sehat.

 

Perbanyak kuantitas gerakmu

Berdasarkan data WHO, pola hidup yang kurang aktif dinyatakan sebagai salah satu dari 10 penyebab kematian terbesar di dunia. Fakta ini sudah cukup kuat untuk membuat kita lebih waspada memperhatikan kondisi kesehatan kita dengan memperbanyak kuantitas gerak kita setiap hari. Kamu bisa memanfaatkan alat-alat yang ada di rumah, seperti kursi, meja, dan sofa, untuk melatih gerakanmu.

Bisa juga dengan rutin berjalan kaki atau bersepeda di sekitar komplek perumahanmu, melatih peregangan sendi-sendimu saat berkebun, memasak, dan membersihkan rumah.

Semua aktivitas fisik ini dapat membantu memperkuat tulang, sendi, dan ototmu setiap hari.

 

Pentingnya nutrisi

Nah, yang juga harus diperhatikan adalah mengonsumsi makanan sehat bergizi dan memenuhi kebutuhan nutrisi harianmu dengan minum Anlene Actifit atau Anlene GOLDPlus yang mengandung Kalsium, Kolagen, Protein, Plus Sumber Kalium, Rendah Kolesterol, Tinggi Serat, Tanpa Penambahan Gula untuk menjaga kesehatan tubuhmu juga kekuatan tulang, sendi, dan ototmu.

Berapapun usiamu saat ini, kamu punya kebebasan bergerak dan tiap gerakanmu berarti. Ayo Sahabat Anlene, terus bergerak aktif setiap hari untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu. Share juga momen bebas bergerak versi kamu di Instagram, Facebook, dan Twitter dengan tag @anlene_indonesia dan sertakan #AyoIndonesiaBergerak