10种管理压力及控制血压的方式 

压力是高血压的源头,并且是心脏病三大主要因素之一。所以每当您觉得很生气或压力很大时,请优先考虑将会对您的心脏所造成的伤害。不妨参考以下为您介绍如何舒缓压力、降低血压以及关爱您心脏的一些小贴士: 

 

1.      学习时间管理

只需在限定时间内完成限定事项即可,千万别勉强自己一次性完成多项任务,分配足够的时间来完成每项事物。

 

2.      减少承诺事项 

应该要先按每样事情的重要性作优先处理,对不重要的事情说“不”!这将有助于减少您的代办事项,并有更多的时间放松身心并好好照顾自己。 



3.      了解自己可掌握的范围

清楚知道生活中自己可掌握与不能掌握的部分。专注于自己可改变的部分,并接受自己无法改变的事物。 

 

4.      尽可能把问题都解决掉

面对问题时,尽可能采取措施自行解决,但有需要帮助时,也必须寻求他人的支援。 

 

5.      避免压力的来源

了解压力的来源,且尽量避开它。 

 

6.      抓紧时间自我放松

即使只有15至20分钟的时间,自我沉淀并进行深呼吸也对压力有所帮助。 

 

7.      .投资正面的人际关系

花多点时间与身边的人进行交流,不但可提升自己,还可帮助自己成长。 

 

8.      活跃的生活

参与任何您喜爱的活动,这有助于释放身体的紧绷感。 

 

9.      保持积极

应积极地看待事物,而不是只专注于负面。感谢您生活中所遇到的事情,并表示感恩以建立积极的人生观。 

 

10.      参与更多喜欢的事情

无论是爱好、志工或与亲人共度的欢乐时光,把更多的时间花在可为您带来欢乐的活动上。分配好时间,制定计划并好好享受有关活动,这将带给您无压力且美满的生活。 

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