五个照顾心脏的小秘诀 

您相信吗,夫妇只要优先注重心脏养生的习惯,您们将会活得更健康快乐。以下5个温馨小提示,让您与致爱能共同焕发年轻活力: 

 

1.      保持健康的体重

一般理想的体重质量指数(BMI)范围为18.5及24.9之间。如果BMI指数高于25,建议尽快开始进行减重计划,因为这有助于降低血压和血糖水平。

 

2.      保持健康的胆固醇、血压及血糖水平 

建议每年定时进行健康检查,以监测自身的胆固醇、血压及血糖水平,这有助于维持心脏的健康。此外,保持健康的饮食习惯及活跃生活,也是非常重要的。 



3.      选择有益心脏的饮食

每当决定要吃什么时,请首选低饱和脂肪和低胆固醇的食物。选择瘦肉的部分,并且尽少使用油炸的方式烹调食物,和多吃鱼类。每周可摄取两次深海鱼类(如三文鱼或沙丁鱼)。当然,多摄取不同的水果与蔬菜可为您提供丰富的纤维、维生素及矿物质及植物营养素。此外,我们也建议您减少摄取过量的盐及糖分。 

 

4.      保持活跃

经常保持活跃有助于维持良好的血压、血糖及胆固醇水平。今天就选择一项您所喜爱的活动并慢慢的增加运动的频率,持之以恒相信会有亮眼的成绩。 

 

5.      压力管理

现代人所面对的各种压力的确不容忽视,承受过大的压力将对人体血压以及心脏造成一定的负担。不妨选择练习瑜伽或冥想等活动,让自己能够适时的放松与舒压。 

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