Minum Susu Sebelum Tidur: 5 Manfaat untuk Anda!

Manfaat minum susu sebelum tidur ternyata memiliki dampak kesehatan yang sangat banyak bagi tubuh. Namun, hal ini belum benar-benar diketahui oleh banyak orang di luar sana. Mengonsumsi susu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang, karena susu mengandung tryptophan dan asam amino yang bisa membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak. Selain mengandung tryptophan dan asam amino, susu juga memiliki kandungan melatonin. Hormon melatonin adalah hormon alami tubuh yang berperan penting untuk mengatur pola tidur.

 

Fungsi hormon ini adalah membantu tubuh untuk mengetahui kapan waktu untuk tidur dan terjaga, serta mengatasi berbagai gangguan tidur. Manfaat minum susu bukan hanya sebagai penangkal gangguan tidur saja. Melainkan, Susu juga dapat mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit mematikan misalnya jantung dan stroke. Seperti diketahui, penyakit jantung koroner adalah pembunuh nomor 1 (satu) di dunia yang diakibatkan adanya gangguan pada jantung dan pembuluh darah.

 

Menurut tim peneliti dari Wageningen dan Harvard University, mengonsumsi susu 3 (tiga) gelas sehari dapat menurunkan risiko terserang penyakit kardiovaskular yang dapat menyebabkan masalah jantung sebesar 18%. Studi ini mengungkapkan bahwa adanya korelasi antara minum susu setiap hari dengan menurunnya risiko terserang penyakit jantung. Pentingnya minum susu setiap hari, sebenarnya sudah digalakkan oleh pemerintah sejak dulu.

 

Tepatnya pada 1952 dengan konsep makanan 4 sehat dan 5 sempurna untuk keluarga Indonesia. Konsep 4 sehat dan 5 sempurna ini terdiri dari berbagai makanan yang sehat dan bergizi misalnya makanan pokok, lauk pauk, sayur mayur, buah-buahan, dan susu. Mengonsumsi susu setiap hari dapat memberikan asupan nutrisi dan gizi penting bagi tubuh seperti kalsium, protein, lemak, laktosa, dan vitamin.

 

 

Manfaat-manfaat Penting Susu untuk Tubuh

 

Dari kandungan nutrisi dan mineral penting yang terdapat di susu, rajin mengonsumsi susu setiap hari bisa memberikan manfaat untuk tubuh diantaranya:

 

1.  Menguatkan Tulang

Susu memiliki kandungan yang tinggi fosfor, kalsium, dan mineral yang sangat baik untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Serta, dapat memelihara dan menggantikan sel-sel yang rusak.

 

2.  Menjaga Tubuh Tetap Fit

Di dalam kandungan susu juga terdapat magnesium, kandungan ini dapat membuat jantung Anda dan beberapa saraf lainnya tetap dalam kondisi normal. Di mana, magnesium berfungsi untuk mengatasi kelelahan yang Anda rasakan setelah satu harian penuh beraktivitas.

 

3.  Memelihara Kesehatan Jantung

Pilihan susu terbaik untuk memelihara kesehatan jantung adalah jenis susu sapi organik dan susu sapi rendah lemak jenuh. Misalnya Anlene Gold Plus dengan formula tambahan BeatPlus, yang membuat susu ini rendah kolesterol dan bisa dikonsumsi setiap hari. Sumber kalium seperti potasium yang ada di susu dapat meningkatkan vasodilatasi dan menurunkan tekanan darah. Hal ini bisa membuat Anda terhindar dari risiko penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

 

4.  Mencegah Diabetes

Nutrisi dan mineral yang ada di susu dapat membantu Anda memperbaiki masalah pencernaan dan kadar-kadar insulin di tubuh. Dengan begitu, susu dapat mengurangi risiko diabetes tetapi pilihlah jenis susu rendah gula atau tanpa adanya gula tambahan seperti Anlene Gold Plus.

 

5.  Meningkatkan Vitamin D

Minum susu setiap hari dapat memberikan tubuh berupa vitamin D. Vitamin D ini berfungsi untuk menjaga mood, bila dalam jumlah yang cukup memadai bisa mendukung produksi serotonin dalam tubuh. Hormon serotonin ini bisa membantu Anda untuk menjaga pola tidur dan juga mengatur nafsu makan.

 

Itulah berbagai khasiat yang bisa diperoleh oleh tubuh bila Anda membiasakan diri untuk minum susu secara rutin setiap harinya.

 

 

5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur

 

Selain dapat diminum di pagi hari sebelum memulai aktivitas, susu juga bisa Anda minum sebelum tidur yang dapat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh diantaranya:

 

1.  Membantu Tidur Nyenyak

Susu yang Anda minum sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks sehingga mengurangi gangguan tidur, karena susu memiliki kandungan tryptophan dan asam amino yang bisa membantu Anda untuk tidur nyenyak dengan menyeimbangkan hormon melatonin guna mengatur pola tidur.

 

2.  Membantu Menguatkan Tulang

Kandungan fosfor, kalsium, dan kalium yang terdapat di susu sangat baik bagi kesehatan tulang. Bahkan, membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.

 

3.  Membantu Mengatasi Stres

Stres berlebih membuat seseorang menjadi sulit untuk memaksimalkan kualitas tidur yang dimiliki. Namun, bila Anda minum susu sebelum tidur. Anda bisa mengurangi rasa stres setelah seharian penuh beraktivitas dan membuat tubuh lebih mudah terlelap. Untuk mengatasi rasa stres, Anda bisa memilih susu dengan varian coklat untuk menurunkan level stres yang Anda rasakan.

 

4.  Memberikan Energi Saat Bangun Tidur

Durasi tidur yang baik dan disarankan oleh pakar kesehatan adalah 6-9 jam. Dalam waktu tidur tersebut, tubuh Anda tidak mendapatkan asupan nutrisi sama sekali. Sehingga, ketika Anda bangun tidur akan merasakan lemas dan tidak berenergi. Tetapi, bila Anda minum susu sebelum tidur dapat memberikan asupan nutrisi cukup selama durasi tidur berlangsung yang memberikan energi saat bangun tidur.

 

5.  Membantu Meningkatkan Fungsi Pencernaan

Manfaat minum susu sebelum tidur yang terakhir adalah dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Karena minum susu sebelum tidur akan membantu usus lebih aktif di malam hari, sehingga di pagi hari Anda bisa lancar untuk buang air besar (BAB).

 

Mengonsumsi susu setiap hari juga bisa membantu Anda mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

 

Agar memperoleh manfaat kesehatan yang maksimal dari rutin mengonsumsi susu sebelum tidur. Anda perlu mengatur pola minum susu sekitar 2-3 jam sebelum tidur setiap harinya. Namun, perlu Anda pastikan apakah konsumsi susu harian sudah dalam jumlah yang sesuai atau belum agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lainnya karena mengonsumsi susu secara berlebihan.