10種管理壓力及控制血壓的方式 

壓力是高血壓的源頭，並且是心髒病三大主要因素之一。所以每當您覺得很生氣或壓力很大時，請優先考慮將會對您的心髒所造成的傷害。不妨參考以下為您介紹如何舒緩壓力、降低血壓以及關愛您心髒的一些小貼士： 

1.      學習時間管理

只需在限定時間內完成限定事項即可，千萬別勉強自己一次性完成多項任務，分配足夠的時間來完成每項事物。

2.      減少承諾事項 

應該要先按每樣事情的重要性作優先處理，對不重要的事情說“不”！這將有助於減少您的代辦事項，並有更多的時間放松身心並好好照顧自己。 

3.      了解自己可掌握的範圍

清楚知道生活中自己可掌握與不能掌握的部分。專注於自己可改變的部分，並接受自己無法改變的事物。 

4.      盡可能把問題都解決掉

面對問題時，盡可能采取措施自行解決，但有需要幫助時，也必須尋求他人的支援。 

5.      避免壓力的來源

了解壓力的來源，且盡量避開它。 

6.      抓緊時間自我放鬆

即使只有15至20分鐘的時間，自我沉澱並進行深呼吸也對壓力有所幫助。 

7.      投資正面的人際關系

花多點時間與身邊的人進行交流，不但可提升自己，還可幫助自己成長。 

8.      活躍的生活

參與任何您喜愛的活動，這有助於釋放身體的緊繃感。 

9.      保持積極

應積極地看待事物，而不是只專注於負面。感謝您生活中所遇到的事情，並表示感恩以建立積極的人生觀。 

10.      參與更多喜歡的事情

無論是愛好、義工或與親人共度的歡樂時光，把更多的時間花在可為您帶來歡樂的活動上。分配好時間，制定計劃並好好享受有關活動，這將帶給您無壓力且美滿的生活。