3 Alat Olahraga Lari untuk Bakar Lemak Maksimal

Berolahraga secara rutin tentunya dapat menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, salah satunya adalah lari. Sama seperti jenis olahraga lainnya, lari juga memiliki beragam manfaat yang tidak boleh dilewatkan demi menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Selain itu, olahraga ini juga mudah dilakukan. Bisa dengan melakukannya di luar rumah atau di dalam rumah dengan menggunakan alat olahraga lari di tempat.

Berbagai Manfaat Olahraga Lari Bagi Kesehatan

Olahraga lari merupakan jenis olahraga yang paling sering dilakukan. Selain mudah, olahraga ini juga dapat dilakukan di mana saja. Baik dilakukan di luar atau di dalam rumah dengan menggunakan alat olahraga lari di tempat, berikut ini manfaat olahraga lari yang baik bagi kesehatan tubuh.

1. Menjaga Kesehatan Tubuh

Tidak sedikit orang yang masih menganggap bahwa olahraga lari dapat membuat tulang lutut keropos. Padahal, banyak studi yang telah membuktikan bahwa olahraga ini mampu menurunkan risiko terkena arthritis pada pinggul dan lutut. Namun, jika Anda memiliki masalah sendi, sebaiknya berkonsultasi dulu pada dokter sebelum menjadikan olahraga lari menggunakan alat olahraga lari sebagai aktivitas rutin.

2. Mengurangi Risiko Terkena Jantung Koroner

Ketika rutin dilakukan, olahraga lari dapat memperlancar alirah darah dan memicu produksi hormon serta enzim yang merangsang otot dan organ jantung agar bekerja lebih baik. Selain itu, berlari selama 30 menit tanpa alat atau menggunakan alat olahraga lari mampu meningkatkan kadar kolesterol dengan baik serta mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

3. Menurunkan Berat Badan

Sama seperti olahraga lainnya, lari juga dapat mempercepat proses pembakaran kalori dalam tubuh. Alhasil, Anda mampu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas. Proses pembakaran kalori akan lebih optimal jika Anda mengatur kecepatan dan jarak berlari sesuai berat badan Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan mudah bila menggunakan alat olahraga lari di tempat. 

4. Mencegah Osteoporosis

Olahraga lari dapat meningkatkan kepadatan tulang. Oleh karena itu, jika dilakukan dengan rutin, Anda mampu terhindar dari risiko terkena osteoporosis.

5. Memperbaiki Suasana Hati

Rutin berolahraga tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, tapi juga mental. Dengan rutin berlari, misalnya, dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang berperan penting untuk melawan stres. Itulah sebabnya segala macam olahraga termasuk  lari dipercaya dapat mencegah depresi, memperbaiki mood, dan meredakan stres.

Mengenal Jenis Alat Olahraga Lari untuk di Rumah

Kalau malas olahraga lari di luar, Anda juga bisa melakukannya di rumah dengan menggunakan alat olahraga lari berikut ini.

1. Treadmill Magnetik

Alat olahraga lari ini tidak dioperasikan menggunakan listrik, melainkan tenaga magnet. Magnet tersebut mampu menggerakan roda yang terhubung dengan karpet treadmill. Bentuknya pun cenderung lebih sederhana, mungil, dan dapat dilipat sehingga menghemat ruang ketika digunakan di rumah. Untuk spesifikasinya, treadmill magnetik dilengkapi dengan berikut ini.

• Layar LCD untuk menghitung kecepatan, waktu, jauh, dan kalori yang terbakar

• Menggunakan kekuatan magnet

• Dapat dilipat sehingga bisa menghemat ruang penyimpanan

• Tidak bisa diatur sesuai keinginan karena mengandalkan tenaga sendiri

• Perawatan terbilang mudah karena cukup dibersihkan dengan vacuum cleaner atau kain lap

• Dimensi produk sekitar 40 x 58 x 138 cm

 

2. Treadmill Manual

Berbeda dari treadmill sebelumnya, alat olahraga lari di tempat ini tidak memiliki motor penggerak. Anda hanya perlu berjalan atau berlari di atas karpet treadmill sesuai dengan kecepatan langkah kaki. Kelebihan treadmill manual ini adalah perawatannya yang mudah dan tidak memerlukan tenaga listrik untuk mengoperasikannya. Spesifikasi treadmill manual adalah sebagai berikut.

• Tidak menggunakan listrik, magnet, atau penggerak lainnya. Cukup berjalan atau berlari mengikuti langkah kaki

• Area lari sekitar 35 cm

• Perawatan mudah

• Tahan lama

• Dimensi standar yang tidak akan memakan ruang terlalu banyak

• Setting lari dapat diatur menanjak

1. Treadmill Elektrik

Sesuai namanya, alat olahraga lari di tempat ini mengandalkan tenaga listrik untuk bisa beroperasi. Fitur yang ditawarkan treadmill elektrik pun lebih banyak, seperti pengatur ketinggian, kecepatan langkah, dan pemutar listrik. Tampilannya pun cenderung mewah dan trendi dibandingkan jenis treadmill lainnya. Spesifikasi yang ditawarkan treadmill elektrik adalah sebagai berikut.

• Area lari yang lebar hingga 52 cm

• Dapat diatur dengan mudah secara manual atau otomatis

• Perawatan mudah, hanya memerlukan tetesan minyak pelumas

• Dimensi lebih lebar

• Penggeraknya menggunakan motor dengan kapasitas 1 – 3 HP (home use), 3HP++ (commercial use) 

Dari ketiga alat olahraga lari di atas, kira-kira mana yang dapat memenuhi kebutuhan Anda? Terlepas dari jenis treadmill yang digunakan, pastikan Anda mengenakan sepatu lari yang tepat. Meski dilakukan di dalam rumah, Anda tetap memerlukan sepatu yang nyaman agar terhindar dari lecet dan sakit kaki. Selain itu, pilih sepatu dengan sol karet berkualitas baik agar Anda tidak mudah tergelincir ketika berlari di atas karpet treadmill. 

Dengan alat olahraga lari di tempat, Anda bisa melakukan olahraga lari di rumah. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi Anlene 2x sehari. Kandungan kolagen, kalsium, dan proteinnya yang tinggi mampu menjaga kesehatan tulang, otot, dan sendi. Anda pun bebas bergerak aktif dan menjalankan gaya hidup sehat setiap hari.

Referensi:

https://www.ruparupa.com/blog/alat-olahraga-lari/

https://www.ireborn.co.id/alat-olahraga-lari/

https://www.ob-fit.com/nama-alat-olahraga-lari/