Kini, wanita modern dapat mengemban banyak peran, seperti menjadi seorang istri, ibu, rekan kerja, sahabat, dan masih banyak lagi. Kita begitu sibuk memenuhi tanggung jawab terhadap orang lain sehingga sering lupa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Tapi, ketahuilah bahwa meluangkan waktu untuk memprioritaskan kebutuhan pribadi dan membahagiakan diri sendiri bukanlah hal yang egois.

1. Jadikan bergerak sebagai kebiasaan

Tahukah Anda bahwa olahraga ringan setiap hari dapat meningkatkan imunitas dan mencegah penyakit? Mulailah dari hal kecil, yaitu dengan bergerak aktif selama 30 menit sehari. Banyak studio yang juga menawarkan macam-macam kelas fitness dan aerobik pada saat jam makan siang sehingga Anda tetap sempat untuk berolahraga dan bisa langsung kembali melanjutkan aktivitas Anda setelahnya. Ada juga program fitness online yang mudah diikuti, jadi kita tidak perlu menjadi anggota gym untuk bisa fit. Trainer asal Australia Kayla Itsines, misalnya, menawarkan latihan berjenis sirkuit (circuit-style) di rumah hanya selama 28 menit. Mulai sekarang, jadikan olahraga sebagai prioritas!

 

 

2. Makanan Anda membentuk siapa diri Anda

Tubuh kita adalah hasil dari apa yang kita makan. Jika Anda sering merasa lesu atau kembung setelah makan, coba ingat kebiasaan makan Anda. Sebagai aturan umum: Semakin mudah pemrosesan makanan, semakin baik untuk tubuh Anda. Jadi, konsumsi makanan yang membuat tubuh Anda nyaman. Makanan sehat juga bisa enak, dan pilihannya jauh lebih beragam karena sekarang banyak restoran yang menyajikan makanan sehat berkualitas. Cobalah berlatih untuk menjaga asupan makanan Anda selama beberapa minggu dan amati perbedaannya bagi tubuh. Banyak yang mengatakan bahwa masalah kulit yang berkepanjangan dapat hilang, dan mereka merasa lebih berenergi, selain itu perut juga terlihat lebih rata.

 

 

3. Beristirahatlah secukupnya

Di tengah kesibukan kita seputar aktivitas sosial, aktivitas di tempat kerja, kegemaran menonton drama favorit, atau merawat anak-anak, seringkali kita mengabaikan kebutuhan tidur. Namun, waktu tidur adalah saatnya untuk menyembuhkan dan menyegarkan kembali tubuh kita, selain itu tidur adalah fase penting yang menentukan kondisi kita di hari berikutnya. Bagaimana Anda mengatasi ini? Mulailah dengan membatasi waktu di depan layar dan jangan biarkan gadget masuk ke kamar tidur Anda. Anda tentu sudah tahu ini, tapi bisakah Anda konsisten melakukannya?

Mulailah dengan menjadi lebih selektif dalam memilih aktivitas yang kita ikuti dan sisihkan waktu untuk rileks dan menikmati ketenangan. Hindari kesibukan berlebih dan belajarlah untuk menolak ajakan untuk berkumpul dengan teman-teman jika Anda memang tidak ingin ikut. Buatlah secangkir susu hangat seperti Anlene sebelum tidur. Pakar tidur juga menjelaskan bahwa kegiatan yang membuat nyaman seperti minum susu hangat, dapat membawa kita kembali ke masa kanak-kanak dan membangkitkan kehangatan dan rasa aman, ayo manjakan dirimu segelas susu yang lezat.

 

4. Temukan fokus dan ketenangan batin pada diri Anda

Apa yang dimaksud dengan fokus? Coba ini: Lakukan tugas sederhana, seperti menyikat gigi atau membuka pintu menggunakan tangan yang tidak dominan. Di awal mungkin tidak akan mudah, dan Anda perlu mengingatkan diri sendiri untuk fokus pada apa pun yang Anda lakukan. Belajarlah untuk melakukan sesuatu dengan fokus dan niat yang kuat. Terapkan ini pada setiap hal yang Anda lakukan, mulai dari memasak, berjalan-jalan, atau mengobrol dengan seorang teman lama.

Luangkan waktu untuk mengosongkan pikiran Anda. Ini adalah sebuah praktik yang banyak menuai pujian dari para profesional kesehatan. Mulailah dengan dipandu video meditasi gratis yang banyak dan mudah sekali didapatkan secara online. Belum terbiasa dengan ini? Anda juga bisa mulai dengan melakukan latihan yoga rutin untuk meregangkan otot, dan memperkuat koordinasi antara pikiran dan tubuh.

 

5. Tunjukkan wajah terbaik Anda

Jangan sampai ide 12-langkah kecantikan Korea yang rumit membuat Anda menyerah untuk menjaga kulit Anda. Pemakaian rutin krim mata, pelembap, dan sunblock di siang hari akan membuat Anda menjadi seseorang yang berbeda. Di malam hari, pastikan untuk menghapus make-up Anda secara menyeluruh dan manjakan kulit Anda dengan masker instan.

Tidak mudah memang untuk mengemban berbagai peran mulai dari menjadi seorang sahabat karib, istri, ibu, anak, pacar, atau rekan kerja setiap harinya. Namun, jangan lupa bahwa Anda perlu merasa nyaman dengan diri Anda terlebih dahulu sebelum Anda memperhatikan orang lain. Dari sekarang, mulailah untuk memprioritaskan diri dan curahkan cinta yang lebih besar bagi diri Anda sendiri.

Pelajari bagaimana Anlene dapat membantu Anda menjalani hidup lebih baik.