5 Manfaat Senam Pilates yang Sangat Berguna untuk Tubuh

Rutin berolahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan sekaligus memastikan metabolisme tubuh  dapat berfungsi secara optimal. Sayangnya, tidak sedikit orang yang melewatkan olahraga karena faktor kesibukan.

Padahal ada berbagai jenis olahraga yang bisa dilakukan meski mereka sibuk beraktivitas. Salah satunya adalah olahraga pilates. Olahraga ini terbilang ringan dan memiliki dampak positif untuk tubuh. Senam pilates juga merupakan pilihan tepat jika Anda tidak menyukai olahraga berat.

 

Mengenal Apa itu Pilates

Olahraga pilates merupakan metode gerakan yang berfokus pada fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Senam pilates sendiri mulai dikembangkan sejak abad 20-an oleh seorang atlet veteran bernama Joseph Pilates. Pilates sendiri dianggap sebagai versi modern dari yoga dengan memadukan beberapa gerakan senam ringan. Itu sebabnya gerakan yoga dan pilates terlihat mirip. Sama seperti yoga, latihan ini juga dilakukan guna menjaga kebugaran tubuh.

Meski terlihat mirip, olahraga pilates dan yoga memiliki tujuan berbeda. Senam pilates bertujuan untuk meningkatkan stabilitas tubuh, sedangkan yoga berfokus pada sisi spiritual dan daya tahan tubuh. Pilates sendiri dapat difungsikan sebagai gerakan pemanasan sebelum melakukan yoga. Jika keduanya diterapkan secara rutin, baik kesehatan fisik dan psikis Anda dapat terjaga.

 

5 Manfaat Olahraga Pilates Bagi Tubuh

Selain diterapkan sebagai metode olahraga oleh orang awam, pilates kerap digunakan fisioterapis, ahli osteopati, ahli terapi fisik, ahli bedah, dan dokter umum karena segudang manfaat yang dimilikinya. Setidaknya ada lima manfaat olahraga pilates bagi tubuh yang perlu Anda ketahui:

 

1. Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Aktivitas sehari-hari yang padat mampu memicu stress. Akibatnya tubuh Anda menjadi kurang bergairah dan lesu. Namun, dengan rutin olahraga pilates, Anda mampu menjaga kebugaran tubuh sekaligus terhindar dari stres.

Gerakan pilates umumnya berfokus pada kelompok inti tubuh seperti area antara tulang rusuk bagian bawah. Tubuh pun akan menjadi lebih segar terlebih setelah Anda bangun tidur dan bersiap untuk beraktivitas kembali.

 

2. Melatih Kekuatan Tubuh

Gerakan olahraga pilates dapat meningkatkan kekuatan tubuh secara menyeluruh. Pilates mengandalkan beban tubuh khususnya otot inti yang membentang dari otot di sekitar panggul hingga otot dada bawah, punggung, dan perut.

Jika otot inti tidak fleksibel atau lemah, fungsi gerak tubuh akan terganggu dan membuat Anda lelah setiap kali bergerak. Tetapi, dengan melakukan senam pilates yang tepat, Anda mampu meningkatkan kekuatan otot ini supaya Anda lebih bebas bergerak.

 

3. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Manfaat olahraga pilates selanjutnya yaitu mampu membuat tubuh lebih fleksibel. Sebab, selain penguatan, gerakan pilates juga berkaitan dengan peregangan yang dapat melonggarkan otot. Bila dilakukan secara rutin, fleksibilitas tubuh akan lebih meningkat.

Hal ini pun ditegaskan melalui penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Medicine dan Physical Fitness. Biasanya senam pilates sering dilakukan oleh penari selama beberapa dekade agar tubuh mereka lebih lentur dan bebas bergerak.

 

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Ketika bergerak untuk melakukan aktivitas sehari-hari, otot punggung dan perut yang kuat sangatlah penting. Olahraga pilates mampu mendukung aktivitas tersebut karena setiap gerakan yang dilakukan mampu mendukung otot inti agar lebih stabil sekaligus menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri atau duduk. Senam pilates melatih otot pinggul, pinggul bawah, perut, dan panggul yang menjadi pusat gravitasi tubuh supaya bekerja secara harmonis.

Selain itu, manfaat olahraga pilates ini juga dapat mengasah kemampuan motorik halus Anda. Dengan begitu, Anda dapat lebih sigap dalam bereaksi dan mampu menjaga keseimbangan ketika berdiri di permukaan yang tidak stabil. Postur tubuh yang buruk berpotensi menyebabkan berbagai gangguan dari mulai nyeri punggung hingga bahu. Tetapi, dengan pilates, Anda mampu menghindarinya sekaligus memperbaiki postur tubuh.

 

5. Membantu Melatih Fokus

Meski tampak mudah dilakukan, olahraga pilates tetap membutuhkan tingkat konsentrasi yang tinggi. Pilates berfokus pada harmonisasi pengendalian tubuh, pikiran, serta pengaturan napas. Kombinasi tersebut membuat Anda jadi lebih fokus pada setiap gerakan yang dibuat.

Dengan meningkatnya fokus, Anda lebih terhindar dari risiko mencederai diri sendiri dan keteledoran. Melansir dari Hello Sehat, penelitian di Tiongkok mengungkap bahwa terdapat perubahan aktivitas otak perempuan setelah mereka rutin melakukan olahraga pilates selama 10 minggu.

Perubahan tersebut berupa peningkatan daya puncak alpha otak yang berkaitan dengan kinerja memori, saraf jaringan, dan fungsi kognitif otak lainnya. Para peneliti juga percaya bahwa pilates memiliki potensi sebagai alternatif terapi bagi orang yang mengidap penyakit disfungsi kognitif dan otak degeneratif.

 

Itulah beberapa dampak positif yang akan Anda dapatkan jika rutin melakukan olahraga pilates. Selain itu, kondisi fisik juga akan meningkat sehingga Anda dapat beraktivitas tanpa ada hambatan.

Dukung manfaat senam pilates untuk tubuh dengan memberikan asupan nutrisi lengkap dan lengkapi dengan minum Anlene setiap hari. Ada 2 pilihan untuk Anda, yaitu Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X.

Anlene Gold 5X memiliki kandungan nutrisi tambahan, yaitu kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal, kandungan serat yang cukup, serta ekstra vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah. Kemudian, Anlene Actifit 3X memiliki kandungan kolagen 100 mg/saji yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.

Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X juga dilengkapi dengan formula HI ZEnC yang tinggi zinc, vitamin E dan vitamin C* untuk membantu menjaga sistem imun tubuh, sehingga dengan konsumsi rutin dua kali sehari, setiap hari, Anlene akan membantu Anda dalam menjaga tubuh selalu sehat untuk terus beraktivitas.

 

*Konsumsi Vitamin C, E dan Seng (Zink) yang cukup dapat berkontribusi dalam menjaga fungsi normal daya tahan tubuh, jika disertai dengan diet gizi seimbang.

Referensi:

popmama.com/life/health/greg-bima/mengenal-latihan-pilates-yang-kaya-manfaat-bagi-tubuh-kita/6

jovee.id/ketahui-7-manfaat-pilates-bagi-tubuh/

hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/5-manfaat-pilates-untuk-kesehatan/

merdeka.com/sumut/10-manfaat-senam-pilates-bagi-kesehatan-redakan-sakit-punggung-hingga-bakar-lemak-kln.html

alodokter.com/memperbaiki-postur-tubuh-dengan-pilates

hot.liputan6.com/read/4157665/7-manfaat-senam-pilates-bantu-perbaiki-postur-tubuh

hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/5-manfaat-pilates-untuk-kesehatan/