Sebagai wanita modern, kita sering dihadapkan dengan banyak peluang, dan di saat bersamaan kita pun berusaha mengejar impian. Ketika sedang sibuk menyusun rencana dan niat memulai dengan penuh semangat, lalu muncullah segala macam tugas, tuntutan, dan gangguan menghalangi. Itulah hidup.  

Nah, untuk menjaga agar tujuan tersebut tetap jadi kenyataan, menomor satukan diri sendiri harus jadi prioritas. Tapi jika kamu bisa membuat tujuan ini menjadi aktivitas harian sederhana yang dilakukan konsisten, maka kesuksesanmu akan meningkat secara signifikan.

Berikut beberapa kebiasaan harian yang bagus untuk menuntunmu ke jalur yang tepat untuk menjadi versi terbaik dirimu!

 

1. Jadikan dirimu sehat

Untuk mencapai target tubuh yang sehat, tentukan dulu olahraga apa yang kamu nikmati dan rela dilakukan tiap hari, walaupun cuma 30 menit. Kamu bisa memulainya di rumah, misalnya lari yang rutin, atau senam mengikuti video di internet tiap hari. Agar ini berhasil, kamu butuh membuat langkah kecil dan sistem hadiah.

Misalnya bisa saja begitu bangun pagi langsung pakai sneakers atau berjanji ke diri sendiri untuk pulang kantor jam 6 teng agar ada cukup waktu buat olahraga. Begitu selesai, hadiahi diri dengan mandi yang menyegarkan lalu bersantai dengan musik favorit atau nonton film. Apapun pilihannya, pastikan kamu berkomitmen melakukannya tiap hari. Tak perlu sesuatu yang besar – mulailah dari yang sederhana lalu beralih ke kebiasaan lain berikutnya. Cobalah berjalan satu blok dulu saat menuju halte. Minggu depannya, jalanlah dua blok. Kamu akan merasa langkahmu jadi lebih mudah. Tak terasa kamu sudah menemukan sebuah rutinitas olahraga yang tak perlu diniatkan secara khusus.

 

2. Mulailah harimu dengan tepat

Ternyata benar, sarapan itu makanan terpenting setiap hari. Riset menunjukkan bahwa sarapan yang seimbang membantu mengurangi berat badan, sekaligus meningkatkan kekuatan otak dan produktivitas. Di sini kita tidak bicara kopi dan donat ya. Tapi gandum, protein, lemak sehat, dan sebanyak mungkin sayur dan buah.

Agar sarapan sehat menjadi kebiasaanmu, perlu yang namanya bebas-ribet! Pilih menu yang mudah disiapkan seperti omelet bayam, panekuk selai kacang atau blueberry. Atau rebuslah telur untuk dibawa ke kantor. Segelas smoothie yang dicampur oats, pisang dan susu juga mudah dibuat. Bila mau nutrisi ekstra, segelas smoothie Anlene atau susu Anlene akan membuat harimu lebih berenergi.

 

3. Perhatikan dirimu sendiri

Kadang emosi bisa menghalangimu meraih target. Ada kalanya kamu merasa tidak bahagia dan tidak terinspirasi, atau merasa malas ke gym serta makan sehat.   

Cara terbaik untuk mengelola emosimu adalah menuliskan semua keluh-kesahmu ke dalam diary. Bila semuanya sudah tertuang di kertas, pikiranmu akan bebas memfokuskan tugas yang lagi dikerjakan. Secara ilmiah menulis memang terbukti banyak manfaatnya lho. Anggaplah ini terapi buat otakmu! Kamu bisa melakukannya pagi-pagi, agar dirimu siap dan berada di pola pikir yang tepat untuk menjalani hari. Atau malam hari, untuk menenangkan pikiran agar tidurmu nyenyak. Simpanlah diary dan pena di samping tempat tidur agar kamu tidak lupa!

Cobalah merayakan setiap momen bahagia: Jangan lupa untuk menuliskan hal-hal yang positif juga – sebuah kebaikan yang tak diduga dari teman atau orang asing, apa saja yang kamu syukuri hari ini, atau tepuk sendiri pundakmu “Aku telah berhasil hari ini – Aku berjalan 3 blok … aku akan tambah jadi 4 blok besok”. Tantang dirimu sendiri dan senyumlah saat berhasil.

 

4. Konsistensi menciptakan kebiasaan

Bila dirimu telanjur jatuh dalam arus tuntutan hidup, sehingga menunda pekerjaan pun menjadi rutinitas, satu trik untuk mengusirnya adalah dengan bersikap konsisten. Jika kamu selalu mengulang tindakan, maka otakmu pun belajar melakukannya secara otomatis. Menurut buku laris The Power of Habit karya Charles Duhigg, kebiasaan terbentuk dari siklus umpan dan hadiah. Unduhlah aplikasi habit tracker di App Store atau Play Store. Aplikasi ini membantumu melawan sifat buruk menunda, dirimu pun balik ke tujuan awal. Lewat kebiasaan baik dan menghadiahkan diri sesudahnya, kamu akan selalu mencapai target tujuan tanpa banyak berpikir!