Pandemi Tak Kunjung Henti, Waspada 6 Hal yang Bisa Sebabkan Stres

Di masa pandemi seperti sekarang ini, banyak masyarakat yang mengalami stres akibat banyaknya aktivitas harian yang dibatasi. Pembatasan tersebut membuat mereka tidak bisa bergerak sebebas biasanya dan banyak menghabiskan waktu di rumah. Hal tersebut tentu dapat memicu stres. Lantas bagaimana cara mengurangi stres terlebih ketika wabah Covid-19 ini masih belum berakhir?

 

Tanda dan Gejala Stres

Cara mengatasi stres bisa diketahui dengan mengetahui lebih banyak tentang masalah kesehatan ini. Stres sendiri adalah reaksi tubuh yang muncul ketika seseorang menghadapi tekanan, ancaman, atau perubahan tertentu yang terjadi di sekitarnya.

Untuk kasus kecil, stres bisa menjadi hal positif karena dapat mendorong seseorang untuk lebih waspada dan melakukan berbagai tindakan sebagai cara mengurangi stres. Namun, dalam kasus besar, stres bisa mempengaruhi kesehatan.

Bila dibiarkan berlarut-larut, stres dapat mengganggu kehidupan sosial dan aktivitas sehari-hari. Saat stres, tubuh Anda akan mengeluarkan hormon stres yang disebut hormon kortisol. Ketika tubuh mengeluarkan hormon ini, akan terjadi perubahan dari segi emosi, kemampuan berpikir, tingkah laku, bahkan kesehatan.

Bila Anda mengalami stres, ada beberapa keluhan yang akan dirasakan. Kenali keluhan berikut sebagai salah satu cara mengatasi stres:
●  Sulit konsentrasi atau fokus;
●  Tubuh terasa nyeri, kaku, dan mudah pegal;
●  Kurang berenergi dan kehilangan semangat;
●  Menarik diri dari lingkungan sosial dan lebih suka menyendiri;
●  Insomnia atau sulit tidur;
●  Suasana hati gampang berubah seperti mudah murung dan gelisah;
●  Sering merasa tertekan, kesepian, dan tidak percaya diri;
●  Cenderung memandang hal dari sisi negatif saja atau sulit berpikir positif;
●  Nafsu makan yang hilang atau jadi berlebihan.

Stres bisa menjadi kronis bila dibiarkan berlarut-larut sehingga mempengaruhi kondisi tubuh. Misalnya otot-otot tubuh menjadi mudah kaku meskipun tidak mengalami sesuatu. Kondisi ini akan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti sakit kepala, masalah kulit, gangguan pencernaan, insomnia, gangguan pernapasan, rambut rontok, sakit kepala, otot kaku, dan penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan kardiovaskuler. Ketahui berbagai penyebab kondisi ini sebagai cara mengatasi stres yang efektif.

 

6 Hal yang Bisa Sebabkan Stres

Di tengah pandemi seperti sekarang ini, bagaimana cara mengatasi stres yang tepat? Untuk mengurangi stres, Anda perlu mengetahui pemicu dari kondisi kesehatan ini. Setidaknya ada enam penyebab yang perlu Anda waspadai. Di antaranya:

1.  Work Stress

Work stress atau stres kerja berarti respon fisik dan emosional yang terjadi ketika pekerjaan tidak sesuai dengan kemampuan, sumber daya, atau kebutuhan pekerja. Stres kerja dapat mengganggu kesehatan bahkan bisa menyebabkan cedera.

Cara mengatasi stres kerja bisa dengan menerapkan strategi efektif seperti menghindari konflik, tentukan tujuan pekerjaan yang jelas, menciptakan suasana ruang kerja yang nyaman, tetap aktif bergerak, tetap terorganisir dan mampu menganalisa kapasitas diri.

2.  Financial Stress

Disebut juga stres keuangan, jenis stres ini bisa disebabkan oleh berbagai masalah keuangan seperti terlalu banyak utang, pengeluaran yang lebih besar daripada pemasukan, atau tidak bisa mengatur keuangan dengan baik. Situasi seperti ini juga dapat memberikan pengaruh negatif pada pikiran, perasaan, dan perilaku.

Bahkan, di beberapa kasus, perubahan negatif tersebut dapat menyebabkan gejala Post Traumatic Stress Disorder (PTSD). Cara mengatasi stres ini bisa dengan membuat rencana keuangan, memulai mengelola keuangan dengan baik, hindari gaya hidup berlebihan, dsb.

3.  Disease Stress

Sesuai dengan namanya, stres ini disebabkan oleh perasaan tertekan akibat mengidap suatu penyakit. Stres ini tidak hanya mempengaruhi pola pikir dan perilaku, tapi juga bisa memperburuk kondisi kesehatan secara keseluruhan. Maka dari itu, cara mengatasi stres ini adalah dengan menjaga kesehatan dan lakukan pengobatan berkala pada penyakit yang diderita.

4.  Social Stress

Umumnya stres sosial merupakan stres yang muncul di lingkungan sosial, baik dipicu oleh hubungan seseorang dengan orang lain atau lingkungan sosialnya. Contoh dari kondisi ini adalah kesulitan berinteraksi sosial dengan orang lain, adanya konflik sosial, perasaan terabaikan, dan hal-hal lain yang berkaitan dengan hubungan Anda dan orang lain.

5.  Family Stress

Stres keluarga bisa diartikan sebagai berbagai stressor yang menyangkut anggota keluarga sehingga mempengaruhi hubungan emosional, interaksi, suasana hati, dan kesejahteraan antara anggota keluarga. Cara mengatasi stres ini yaitu dengan membuka komunikasi dengan anggota keluarga dan menjadikan mereka prioritas sehingga konflik keluarga pemicu stres dapat diminimalisir atau dihindari.

6.  Unpredictable Stress

Stres yang tidak diprediksi atau disadari perlu diwaspadai karena hal ini bisa menyebabkan stres kronis serta berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental penderita. Maka dari itu, cara mengatasi stres ini yaitu dengan peka terhadap kondisi diri sendiri. Kenali tanda-tanda stres dan perubahan terhadap perilaku atau suasana hati. Dengan begitu, Anda bisa segera mengatasi masalah ini dan meminta pertolongan bila kondisi tidak membaik.

Memahami kondisi diri menjadi salah satu cara mengatasi stres. Terlebih, di masa pandemi yang belum berakhir ini, Anda perlu memastikan bahwa kondisi kesehatan tetap terjaga. Hindari stres dengan melakukan aktivitas yang dapat meningkatkan suasana hati. Dekatkan diri pada keluarga dan terapkan gaya hidup sehat.

Selain itu, lengkapi dengan minum Anlene yang tinggi kalsium, kolagen, protein, dan vitamin B2, B6, B12, C, D, E, zinc dan magnesium yang sangat baik untuk mendukung Anda bergerak dan beraktivitas, dan juga bermanfaat untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.

Anlene memiliki dua produk yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Ada Anlene Actifit yang memberikan kalsium 2x lebih banyak dari susu biasa, 5000 mg protein untuk kekuatan otot dan 330 mg kolagen untuk sendi yang sehat.

Selain itu ada Anlene Gold Plus yang memiliki kandungan 3000 mg serat pangan untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal, 525 mg kalium kalium untuk menjaga tekanan darah supaya lebih terkendali, serta tanpa tambahan gula yang tentunya baik untuk orang dengan riwayat penyakit diabetes. Minum susu Anlene dua kali sehari untuk menjaga hidup lebih sehat dan gerak aktif, serta bebas dari stres.