We have to admit, menghindari godaan fast foodbukanlah hal yang mudah. Selain karena rasanya yang enak, fast food juga mudah didapat. Tapi, jika makanan favorit kita ternyata kurang baik bagi tubuh, atau bahkan membuat berat badan kita naik, tentunya kita wajib untuk jadi esktra hati-hati.

Meski begitu, menghindari fast food tentu bukanlah cara yang menyenangkan, apalagi jika makanan itu benar-benar makanan yang kamu sukai. Lagipula, dengan cara yang benar, kamu ternyata bisa kok tetap makan fast food without the extra guilt (baca: kalori dan lemak).

Yuk, simak tip singkat berikut agar kamu tetap bisa menikmati makanan cepat saji dengan cara yang lebih sehat.

 

Pilihlah Kombinasi Menu yang Tepat

Makanan yang tersedia di restoran cepat saji sering dimusuhi karena tinggi kalori dan tinggi kolesterol. Tetapi, bukan berarti semua makanan di restoran itu 'bersalah'. Sebenarnya yang perlu diperhatikan adalah pemilihan menu atau kombinasi menu yang dipesan. Kamu bisa kok menekan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan pilihan kombinasi yang tepat. Berikut beberapa tip untuk menyantapnya:

Burger

1. Pilihlah menu burger yang paling sederhana atau kids menu, kamu tetap bisa merasakan kenikmatannya plus memangkas hampir 200-300 kalori dibandingkan menu burger lainnya. 
2. Ketika ditawarkan side dish, kamu bisa memilih salad untuk menambah asupan nutrisi sekaligus memangkas kalori.
3. Untuk minum, mayoclinic merekomendasikan untuk ganti soft drink ke kopi, teh tanpa gula, atau air putih. 

Fried Chicken

1. Pilih bagian dada. Meski setiap bagian ayam memiliki lemak, bagian dada punya kadar lemak yang relatif lebih sedikit.
2. Konsumsi hanya bagian daging dan sisihkan kulit ayam, karena bagian ini mengandung banyak lemak dari minyak.
3. Seimbangkan nutrisinya dengan makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan atau salad.

 

Pizza

1. Dilansir dari huffingtonpost, sebaiknya pilih dough yang lebih tipis agar karbohidrat yang masuk ke tubuh juga lebih sedikit.
2. Pilih topping dengan dominasi sayuran.
3. Sudah memilih pizza sebagai menu utama, lupakan tambahan menu pasta yang akan menambah asupan karbohidrat ke dalam tubuh.
4. Salad is a must! Tapi tetap harus perhatikan pilihan dressing-nya ya. Sebaiknya gunakan sedikit saus untuk mengurangi asupan lemak.

French Fries

1. Pilih potongan yang tebal, karena akan membuat 
   area yang terkena minyak goreng lebih sedikit, jadi kandungan minyak yang terserap oleh tubuh pun juga akan lebih sedikit.
2. Pesan dalam porsi yang kecil untuk mengurangi asupan kalori. 

 

Siasati Pola Makan Saat Menikmati Fast Food

Mengatur pola makan sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Kamu enggak perlu merasa bersalah saat menikmati fast food selama pintar dalam menyiasati pola makan dalam kesehariannya.

Misalnya, kamu memutuskan makan fast food pada jam istirahat kantor, maka untuk makan malam pilihlah menu dengan banyak sayuran. Cara lainnya adalah dengan rajin minum Anlene Actifit dengan kandungan nutrisi kalsium, protein, dan kolagen akan mendukung kebaikan tulang, sendi, dan otot. Mengandung kalsium, kolagen, protein, juga berbagai vitamin dan mineral, minuman ini memberi asupan energi dan nutrisi yang tak terlengkapi dalam konsumsi fast food. 

Nah, itu tadi tip makan sehat di restoran cepat saji. Silakan dicoba!