Memasuki usia matang, salah satu hal yang ditakutkan oleh kebanyakan kaum wanita adalah munculnya keriput di wajah. Memang, memiliki wajah cerah, kencang, bersinar, dan selalu tampak awet muda adalah impian hampir semua orang.

Meski begitu, kemunculan keriput di wajah bukan hal yang bisa dihindari dengan mudah. Secara alamiah, proses penuaan dan munculnya kerutan sudah pasti akan datang pada semua orang. Bahkan, keriput juga bisa muncul tanpa mengenal usia, sekalipun usia kita masih 30an. Pasalnya, jaringan ikat kolagen dan elastin pada kulit akan berkurang seiring waktu. Hal ini akan berdampak pada elastisitas dan fleksibilitas kulit yang menurun. Belum lagi, banyaknya aktivitas di luar ruangan yang memaksa wajah kita untuk terus terpapar sinar ultraviolet, ini juga salah satu penyebab penuaan dini pada kulit. 

Kabar baiknya, meski proses penuaan adalah salah satu faktor yang sulit dihindari, prosesnya dapat kita perlambat. Ada kok cara mudah dan sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa perlu bantuan medis atau pergi ke klinik kecantikan untuk mencegah dan mengurangi munculnya keriput. Yuk, simak!

 

1. Tidur terlentang

Tanpa disadari, posisi tidur menyamping dapat mempercepat timbulnya kerutan. Sebab, posisi ini akan menimbulkan tekanan pada kulit wajah dalam waktu yang cukup lama dan berakibat timbulnya garis tidur di bagian dahi dan pipi. Nah untuk mencegahnya, health.com menyarankan untuk tidur dalam posisi terlentang agar bagian wajah dan leher enggak mengalami tekanan dalam waktu lama pada bantal yang bisa menyebabkan keriput.  

 

2. Lakukan face yoga

Tahukah kamu, semakin sering kamu tersenyum, memicing, atau mengerutkan kening , akan semakin banyak keriput yang dapat terbentuk seiring waktu. Buat mencegahnya kamu bisa mulai rutin melakukan face yoga.

Yup, sama halnya dengan yoga, seperti dijelaskan dalam halaman huffpost.com, aktivitas ini akan melatih otot-otot di wajah agar selalu lentur atau elastis. Ketika melatih otot-otot tersebut, dengan sendirinya sirkulasi darah dan oksigen di wajah akan menjadi lebih lancar. Hal ini akan menstimulasi produksi kolagen yang akan membuat wajah tampak kencang dan senantiasa muda.

 

3. Pijat wajah

Meski terlihat sepele, pijatan di wajah secara rutin punya banyak manfaat, salah satunya mencegah keriput. Melalui pijatan ini dapat memperlancar peredaran darah pada wajah, juga dapat mengurangi ketegangan pada otot wajah.

Peredaran darah yang lancar dapat membantu meregenerasi sel-sel kulit pada wajah. Lakukan face massage secara rutin 2 kali dalam seminggu untuk mengurangi kerutan pada wajah.

 

4. Menggunakan sunscreen

Menurut Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia, Proses penuaan dini paling banyak (sebanyak 80% nya) dipicu oleh paparan sinar ultraviolet dari paparan sinar matahari. Bukan hanya paparan langsung, tapi juga yang tidak langsung, apakah itu lewat jendela rumah atau mobil.

Tak hanya memicu kerutan, sinar ultraviolet juga dapat menyebabkan pigmentasi kulit sehingga mempercepat timbulnya flek pada kulit. That's why, kamu jangan pernah lupa untuk aplikasikan sunscreen, baik saat beraktivitas di dalam maupun di luar ruangan.

Sebaiknya gunakan tabir surya minimal dengan SPF 30 dan PA ++ 20 menit sebelum beraktivitas di luar ruangan. Jangan lupa untuk mengaplikasi ulang sunscreen setelah 2-4 jam.

 

5. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan

Mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan, menjadi salah satu cara menghilangkan kerutan di wajah secara alami. Kandungan pada makanan kaya antioksidan, seperti almond, brokoli, tomat, strawberry, dan anggur dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit. Kolagen dapat mengurangi timbulnya kerutan dan pigmentasi hitam di kulit wajah.

 

6. Konsumsi ikan

Selain antioksidan, rutin mengonsumsi ikan yang kaya akan omega 3, seperti tuna atau salmon juga sangat disarankan. Sudah tahu dong kalau omega-3 ini sangat bermanfaat buat meremajakan kulit serta meregenerasi sel.

So, mulai sekarang selalu perhatikan pola makan dan perbanyak konsumsi ikan agar kulit wajah senantiasa kencang dan tampak sehat, ya.

 

7. Jaga hidrasi tubuh

Last but not least, memastikan kebutuhan cairan di tubuh terpenuhi adalah cara yang tak kalah penting buat mencegah kerutan timbul di wajah.

Bayangkan kulit wajah kamu seperti kulit buah apel. Saat dijemur atau berada di area yang lembap, kulit apel akan keriput. Ini disebabkan dari keluar atau menguapnya kandungan air dari buah apel. Begitu juga kulit kamu, jika tidak mengonsumsi cukup air. Jadi mulai sekarang pastikan kamu minum 8 gelas sehari ya.

Agar makin optimal, sebaiknya usaha di atas juga disertai dengan konsumsi Anlene Actifit. Minuman ini mengandung nutrisi kalsium, protein, dan kolagen yang akan mendukung kebaikan tulang, sendi, dan otot. Dengan kandungan kalsium, kolagen, protein, juga berbagai vitamin dan mineral di dalamnya, Anlene Activit bisa menjaga kesehatan kamu. Jadi, nggak sekadar wajah yang bebas kerut, badan pun sehat dan bugar. 

Nah, itulah 7 cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mencegah keriput. Sekarang, kamu akan lebih percaya diri tampil dengan kulit yang cerah, kencang, dan sehat.

Sumber:

https://www.webmd.com/beauty/features/wrinkles-skin#3

https://www.webmd.com/beauty/features/its-not-your-mothers-skin-or-is-it#

https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/causes-of-aging-skin