Health & Nutrition
Fakta Unik Tentang Jantung yang Belum Kamu Ketahui
Karena fungsinya yang penting untuk kelangsungan hidup, memang penting untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Nah, untuk menghargai keberadaan organ vital ini di dalam tubuhmu, ada baiknya juga untuk "mengenal" lebih dalam seputar jantung melalui fakta-fakta berikut:
1. Jantung akan memompa sekitar 5 liter darah dalam satu menit
Darah mengalir melalui seluruh sistem pembuluh darah dalam waktu 20 detik. Dalam sehari, jantung memompa sekitar 2.000galon darah sejauh 60.000 mil melalui pembuluh darah.
2. Ukuran jantung tiap orang berbeda
Secara umum, jantung yang sehat rata-rata beratnya antara 250 - 300 gram (kira-kira berat apel) dan sedikit lebih besar dari ukuran kepalan tangan. Berat jantung pria diketahui lebih berat dari wanita, yaitu seberat rata-rata 280 gram, sedangkan jantung wanita beratnya rata-rata 220 gr. Ukuran jantung tiap orang pun berbeda-beda.
3. Rata-rata jantung berdenyut sebanyak 60-100 kali per menit.
Jantung orang dewasa berdetak sekitar 100.000 kali setiap hari dan 36.000.000 kali selama setahun, menurut American Heart Association. Sedangkan orang-orang yang memiliki denyut jantung lebih pendek, sebanyak 60 denyut per menit (bpm), jantung mereka berdetak sekitar 86.000 kali sehari.
4. Jantung wanita berdetak lebih cepat
Pada pria, jantung berdenyut sebanyak 70 kali per menit, sedangkan wanita 78 kali per menit.
5. Denyut jantung berpengaruh dengan pertambahan usia
Biasanya seiring pertambahan usia, detak jantung kian melambat denyutnya. Begini perubahannya:
- Baru lahir (0 hingga 11 bulan): 70 - 160 bpm
- 1 sampai 4 tahun: 80 - 120 bpm
- 5 hingga 9 tahun: 75 - 110 bpm
- Anak-anak 10 tahun ke atas dan dewasa: 60 -100 bpm
6. Jantung berdetak lambat saat tidur
Dalam keadaan tidur, jantung akan berdetak di bawah 60 kali per menit. Pasalnya dalam keadaan ini, metabolisme tubuh melemah dan sistem saraf parasimpatis lebih aktif sehingga memperlambat kinerja jantung dan membuat kamu lebih relaks.
7. Ada perbedaan gejala penyakit jantung antara pria dan wanita
Wanita lebih lambat merasakan serangan jantung dibanding pria. Ketika wanita merasakan serangan jantung, mereka lebih cenderung merasakan mual, gangguan pencernaan, nyeri di bagian dada bawah atau perut bagian atas, atau nyeri punggung, daripada sesak napas.
8. Aktivitas sehati-hari berpengaruh pada risiko terkena penyakit jantung
Saat tubuh tak memiliki banyak aktivitas, seseorang akan 2 kali lebih berisiko terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang lebih aktif. Dalam keadaan aktif, bahkan hanya gerakan kecil seperti berjalan dari satu sisi ke sisi lain, otot-otot akan mengaktifkan gen yang berperan dalam pengolahan gula darah dan kolesterol secara lebih efisien.
9. Susu bisa mencegah penyakit jantung
Sejak dulu, susu dikenal dengan kandungan kalsium yang berkhasiat untuk pertumbuhan dan mencegah tulang mengalami kerapuhan. Ternyata, tak hanya itu, susu, terutama yang rendah kolesterol dan lemak jenuh, juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Selain untuk pertumbuhan dan kepadatan tulang, konsumsi susu juga bisa mencegah terkena penyakit tidak menular seperti diabetes dan jantung. Pasalnya, kandungan asam lemak dalam susu penting untuk melancarkan metabolisme dalam tubuh. Manfaat ini bisa kamu dapatkan dari susu Anlene Gold Plus, yang memiliki formula tambahan yaitu Beatplus, untuk membantu melengkapi gaya hidup sehat dengan asupan gizi demi mempertahankan jantung yang sehat.
Anlene Goldplus, PLUS NUTRISI LENGKAP dengan tinggi serat untuk bantu jaga kadar kolesterol dalam darah, sumber kalium untuk bantu jaga tekanan darah, yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung.
10. Depresi meningkatkan risiko penyakit jantung
Terutama jika kamu seorang wanita berusia di bawah 55 tahun dengan depresi sedang atau berat.
11. Banyak tertawa dapat menurunkan risiko penyakit jantung
Saat tertawa, lapisan dinding pembuluh darah akan relaks dan mengembang untuk menangkal stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tertawa mampu mengirim 20% lebih banyak darah mengalir ke seluruh tubuh.
12. Istilah patah hati itu ada
Saat mengalami sindroma patah hati, gejalanya mirip dengan serangan jantung. Perbedaannya adalah serangan jantung berasal dari penyakit jantung dan sindroma patah hati disebabkan oleh derasnya hormon stres dari peristiwa stres emosional atau fisik.
13. Serangan jantung lebih sering terjadi pada Senin pagi
Para pakar mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu utama terkena serangan jantung. Mengapa? Ternyata pada saat itu, kadar hormon stres yang dikenal dengan sebutan kortisol meningkat. Oleh sebab itu, ada baiknya daripada langsung beraktivitas sehabis bangun tidur, lebih baik kamu melakukan relaksasi sejenak sambil mempersiapkan mental untuk menghadapi hari yang sibuk.
Menarik, bukan? Barangkali ada satu atau dua fakta yang baru kamu ketahui. Semakin kenal dengan jantung, semakin kita tahu bagaimana cara menyayanginya.
https://www.trevorlindenfitness.com/newsletters/february-2018-newsletter/
https://www.livescience.com/34655-human-heart.html
https://www.heart.org/HEARTORG/Affiliate/Heart-How-It Works_UCM_428843_Article.jsp?appName=MobileApp