Kebiasaan Baik untuk Tubuh Walau di Rumah Saja

Jika semua bisa didapat hanya dengan memilih, semua orang tentu lebih memilih hidup sehat. Masalahnya, untuk mendapatkan hidup sehat sering dianggap sulit atau bahkan merepotkan. Anda tidak bisa mendapatkannya tanpa mengonsumsi makanan sehat seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara berimbang. Melalui aktivitas fisik seperti olahraga, fungsi otot juga lebih terjaga.

 

Penyakit Akibat Gaya Hidup Tidak Sehat

Semua orang tentu sepakat jika aktivitas fisik dan olahraga itu penting bagi tubuh. Akan tetapi, bagaimana jadinya jika Anda tidak bisa keluar rumah karena berbagai hal? Hanya di rumah saja memang lebih aman, terlebih dalam kondisi pandemi seperti sekarang ini. Namun jika tidak diimbangi dengan kebiasaan baik, ada banyak penyakit yang mengintai.

●  Diabetes

Saat di rumah saja, orang umumnya cenderung malas bergerak dan lebih banyak mengonsumsi makanan tidak sehat. Misalnya saja seperti minum minuman manis dan makan camilan tinggi gula.

Makanan dan minuman tinggi gula jelas tidak baik untuk tubuh. Dalam jangka pendek, gula dapat meningkatkan berat badan. Jika kebiasaan ini diteruskan, ada resiko besar terkena penyakit diabetes.

●  Obesitas

Gaya hidup tidak sehat saat di rumah saja juga bisa memicu obesitas. Kalori yang masuk lebih tinggi. Di sisi lain, aktivitas fisik cenderung berkurang. Tidak mengherankan, orang yang bekerja dari rumah tanpa mengimbangi diri dengan gaya hidup sehat cenderung memiliki berat badan berlebih.

●  Hipertensi

Meski di rumah, bukan berarti Anda bebas mengkonsumsi makanan apapun yang Anda sukai. Misalnya saja seperti keripik kentang tinggi natrium atau mie instan. Karena meski rasanya gurih dan enak, kandungan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Resiko hipertensi juga meningkat.

●  Stroke

Hingga saat ini, stroke masih menempati peringkat lima besar penyakit paling mematikan di Indonesia. Penyakit ini sering dipicu oleh hipertensi dan gangguan pembuluh darah di otak. Resikonya pun lebih tinggi pada laki-laki. Meski mematikan, stroke sebenarnya dapat dicegah. Dengan diet sehat dan kebiasaan aktif bergerak, Anda bisa terhindar dari risiko penyakit yang satu ini.

●  Penyakit Jantung

Resiko penyakit jantung cenderung meningkat saat Anda tidak menjaga pola makan dan malas bergerak. Saat aktivitas fisik berkurang karena di rumah saja, fungsi jaringan otot jantung akan melemah. Inilah yang menjadi salah satu penyebab tingginya risiko penyakit jantung.

Selain kelima penyakit yang telah disebutkan sebelumnya, sebenarnya masih ada beberapa penyakit lain yang juga dipicu oleh gaya hidup tidak sehat. Beberapa di antaranya adalah osteoporosis, kanker, gagal ginjal, skizofrenia dan fatty liver. Selain itu, gaya hidup yang buruk juga bisa mempengaruhi kesehatan mental, mulai dari gangguan kecemasan hingga depresi.

 

Kebiasaan Baik Selama di Rumah Saja

Vonis penyakit mematikan dan tidak menular seperti diabetes, stroke dan penyakit jantung bisa meruntuhkan dunia orang yang mengalaminya. Jika sudah demikian, kesempatan untuk kembali sehat seperti semula hampir tidak ada. Satu-satunya pilihan adalah menjaga kesehatan agar penyakit yang diderita tidak memburuk. Karena itu sebelum semuanya terlambat, ada baiknya Anda memulai kebiasaan baik selama di rumah saja.

●  Pola Makan Sehat

Menjaga pola makan sehat sebenarnya tidak sulit. Kuncinya di sini adalah mengonsumsi makanan sesungguhnya (real food) dan bergizi seimbang. Kurangi gula dan garam yang lazim ditemukan di makanan-makanan olahan. Jika ingin ngemil, ganti camilan seperti keripik tinggi natrium dan kue tinggi gula dengan kacang-kacangan atau buah-buahan.

●  Utamakan Kebersihan

Makanan yang Anda konsumsi mungkin sudah cukup sehat. Kandungan gizinya seimbang serta rendah gula dan garam. Namun jika Anda tidak menjaga kebersihan, semua itu akan terasa sia-sia. Kebersihan di sini bisa dimulai dari kebersihan bahan makanan yang Anda olah nanti. Kebersihan tempat tinggal juga turut mempengaruhi. Di samping itu, pastikan juga untuk menjaga kebersihan diri dengan rajin cuci tangan dan mandi.

●  Istirahat yang Cukup

Demi mengejar kesuksesan, ada beberapa orang yang rela mengorbankan waktu tidurnya untuk bekerja. Kebiasaan seperti ini jelas tidak sehat. Dalam jangka panjang, waktu istirahat yang tidak terpenuhi justru bisa memicu banyak penyakit.

Pahami kebutuhan tubuh Anda. Kebutuhan tubuh akan waktu istirahat tidak sulit untuk dimengerti. Jika di waktu malam mata sudah terasa mengantuk, itulah saatnya untuk tidur. Selama Anda mengikuti polanya, Anda tidak akan merasa kurang tidur dan lebih mudah bangun pagi.

●  Tetap Beraktivitas Fisik

Meski di rumah saja, jangan jadikan hal tersebut sebagai alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik. Bergerak adalah salah satu kebutuhan tubuh. Jika Anda tidak memenuhi kebutuhan tersebut, tubuh akan melemah dan lebih mudah terserang penyakit.

Cara kerja otot memang cukup menarik. Semakin sering Anda menggunakannya, semakin terlatih dan semakin kuat otot tersebut. Hal ini berlaku pada semua otot, baik otot anggota gerak maupun otot jantung. Jadi jika ingin sehat, Anda harus aktif bergerak.

Meski stay at home atau work from home, Anda tetap bisa menjaga kesehatan tubuh dengan beragam kebiasaan baik yang dapat membuat tubuh tetap sehat dan kuat. Usahakan untuk merubah kebiasaan-kebiasaan buruk Anda, agar risiko beragam penyakit berbahaya bisa berkurang secara signifikan.

Pastikan nutrisi penting terpenuhi dan lengkapi dengan minum Anlene Actifit yang mengandung tinggi kalsium, kolagen, vitamin C, protein, vitamin ABDE, magnesium, dan zat besi. Formula Movemax dari Anlene Actifit akan membantu Anda untuk bergerak aktif dengan tulang, otot dan sendi yang kuat dan sehat. Minum Anlene Actifit dua kali sehari setiap hari dan rasakan manfaat baiknya untuk tubuh Anda.