6 Kebiasaan yang Bisa Mengganggu Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Bila daya tahan tubuh baik, tubuh akan selalu sehat. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga daya tahan tubuh supaya bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.

 

Masih banyak orang yang tidak menyadari betapa pentingnya menjaga daya tahan tubuh. Padahal, apabila terkesan acuh dalam menjaga daya tahan tubuh, akibatnya adalah sistem kekebalan tubuh yang menurun. Yang bisa Anda lakukan adalah secara perlahan mengganti gaya hidup yang bisa menurunkan daya tahan tubuh.

 

Terlebih di masa pandemi COVID-19 seperti ini, setiap orang termasuk Anda dituntut untuk selalu sehat supaya terhindar dari virus. Setiap orang pun melakukan segala cara untuk menjaga daya tahan tubuh seperti mengonsumsi minuman herbal hingga membeli suplemen.

 

Suplemen yang kerap diandalkan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah yang mengandung vitamin C. Kenapa vitamin C penting? Pasalnya tidak hanya bisa meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga ampuh untuk mencegah kanker, menjaga kesehatan jantung, hingga mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.

 

Sistem daya tahan tubuh yang lemah membuat kuman dan virus lebih mudah masuk ke dalam tubuh, sehingga Anda menjadi lebih gampang terserang penyakit. Itulah pentingnya menjaga daya tahan tubuh.

 

Namun, apakah Anda termasuk yang sudah menjaga daya tahan tubuh dengan baik? Berikut kebiasaan sehari-hari yang bisa mengganggu daya tahan tubuh Anda.

 

Kurang Waktu Istirahat atau Tidur

 

Di masa pandemi yang memaksa setiap orang mengurangi mobilitas alias cenderung di rumah saja, justru membuat orang-orang lebih gemar menghabiskan waktu menonton film atau main games sehingga waktu istirahat menjadi berkurang. Padahal, menjaga waktu tidur yang cukup dapat membantu tubuh menjadi lebih siap untuk melawan virus.

 

Sebaliknya, apabila kurang tidur, Anda dapat menjadi lebih rentan mengalami sederet kondisi seperti diabetes, obesitas, sampai depresi. Secara umum, orang dewasa membutuhkan minimal waktu tidur sebanyak tujuh sampai sembila jam di setiap malamnya. Jika Anda tidak ingin lebih mudah sakit, hindari memangkas waktu tidur alias begadang di malam hari.

 

Merokok

 

Sudah menjadi rahasia umum bahwa merokok bisa mendatangkan segudang masalah kesehatan. Pasalnya, kandungan yang di dalam sebatang rokok bisa mengurangi sistem kekebalan tubuh. Hal ini membuat perokok lebih mudah terkena virus. Lebih lanjut, merokok bisa membobol barisan pertahanan pertama dari sistem kekebalan tubuh yaitu mulut dan hidung.

 

Apabila kebiasaan merokok terus berlanjut, sistem kekebalan tubuh bahkan akan mengalami kesalahan seperti sistemnya yang justru menyerang paru-paru. Ini bisa mengakibatkan gangguan paru obstruktif kronis atau penyakit pernapasan yang susah diobati.

 

Stres

 

Seperti yang diketahui, level stres yang tinggi bisa mengurangi respons kekebalan tubuh. Anda pun bisa menjadi lebih mudah terkena flu atau virus lainnya. Saat Anda sedang stres, tubuh Anda akan memproduksi hormon kortisol lebih banyak dari biasanya sehingga sel-sel kekebalan tubuh seperti sel B dan sel T menjadi rusak. Inilah yang menyebabkan tubuh Anda menjadi lebih mudah terserang virus atau penyakit.

 

Salah satu cara ampuh untuk meminimalisir stres adalah dengan rutin berolahraga. Anda dapat mencoba berolahraga sebanyak 30 menit setiap hari. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa berolahraga mampu secara jitu mengurangi tingkat stres.

 

Mengonsumsi Alkohol

 

Daya tahan tubuh bisa semakin menurun apabila Anda mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Mengonsumsi minuman beralkohol bisa menghilangkan lapisan kerongkongan dan mulut, lalu membuat virus dan bakteri lebih gampang masuk ke tubuh.

 

Malas Berolahraga

 

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama menjaga daya tahan tubuh. Apabila Anda tergolong orang yang jarang berolahraga, mulailah lebih rajin lagi. Jarang berolahraga membuat Anda lebih rentan mengalami obesitas, terserang diabetes tipe 2, hipertensi, dan lain-lain.

 

Dengan melakukan olahraga teratur, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat dalam menangkal bakteri dan virus. Selain membuat tubuh menjadi tidak mudah sakit, olahraga juga bisa mengurangi tingkat stres dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Dua hal ini juga sama pentingnya dalam membangun sistem daya tahan tubuh lebih kuat.

 

Pola Makan Tidak Teratur

 

Sah-sah saja mengonsumsi frozen food atau jenis makanan instan lainnya. Akan tetapi, lebih baik tidak mengonsumsinya terlalu sering. Jenis makanan seperti itu memiliki kandungan garam dan gula yang tinggi serta bernutrisi rendah. Sistem kekebalan tubuh bisa melemah apabila Anda terlalu banyak mengonsumsi gula dan garam yang berlebihan.

 

Jaga daya tahan tubuh selalu bagus dengan kebiasaan yang baik dan dukung dengan minum Anlene setiap hari. Anlene hadir dalam dua pilihan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Ada Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X.

 

Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X merupakan susu untuk orang dewasa dengan formula MOVEMAX yang mengandung nutrisi superior untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, serta kekuatan otot.

 

Anlene Gold 5X juga mengandung nutrisi tambahan, yaitu kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal, kandungan serat yang cukup, serta ekstra vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah. Kemudian, Anlene Actifit 3X memiliki kandungan kolagen 100 mg/saji yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen.

 

Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X juga dilengkapi dengan formula HI ZEnC yang tinggi zinc, vitamin E dan vitamin C* untuk membantu menjaga sistem imun tubuh, sehingga dengan konsumsi rutin dua kali sehari, setiap hari, Anlene akan membantu memenuhi beragam nutrisi penting tubuh dan membantu menjaga sistem imun selalu kuat.

 

*Konsumsi Vitamin C, E dan Seng (Zink) yang cukup dapat berkontribusi dalam menjaga fungsi normal daya tahan tubuh, jika disertai dengan diet gizi seimbang.