Manfaat Lari Zig-Zag: Selain Untuk Kelincahan Tubuh, Apa Lagi?

Lari merupakan salah satu olahraga paling mudah dan murah untuk dilakukan. Pasalnya, olahraga satu ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa harus mengeluarkan banyak biaya serta peralatan khusus. Alhasil, wajar jika olahraga lari begitu populer di masyarakat.

Olahraga lari sendiri memiliki banyak variasi yang bisa dipilih, salah satunya adalah lari zig-zag. Biasanya, lari zig-zag digunakan untuk melatih kelincahan, tapi tahukah Anda kalau lari jenis ini juga memiliki beragam manfaat lain yang baik untuk kesehatan? Lantas, apa lagi manfaat lari zig-zag untuk tubuh? Simak ulasannya berikut ini

 

Sekilas tentang Olahraga Lari Zig-zag

Sebelum masuk ke manfaatnya, ada baiknya Anda mengetahui terlebih dahulu pengertian dari lari zig-zag itu sendiri. Lari zig-zag adalah lari dengan arah berkelok-kelok dengan formasi lari membentuk huruf “Z”. Dalam lari zig-zag, seseorang bisa menggunakan alat bantu tambahan, seperti tiang atau cone, yang dipakai sebagai penanda.

Dengan begitu, pola larinya bisa membentuk huruf “Z”. Biasanya, jarak antar penanda satu dengan yang lain sekitar 2 meter. Setelah penanda tersusun, Anda tinggal berlari cepat antar titik yang sudah diberi penanda tadi. Saat Anda mulai terbiasa, Anda bisa mengkombinasikan lari zig-zag dengan menaikkan tingkat kesulitannya, baik dengan memperpendek jarak antar penanda atau mempersingkat waktu lari Anda.

Lari zig-zag acap kali digunakan sebagai ‘menu latihan’ para pemain bola. Pasalnya, olahraga ini membantu melatih kecepatan, kelincahan, sekaligus memperbaiki keterampilan gerak para pemain dalam menggiring bola. Namun, buat Anda yang bukan pemain bola, variasi lari satu ini bisa jadi pilihan yang tepat bila Anda bosan dengan metode lari biasa atau karena tidak punya cukup waktu untuk lari jarak jauh.

 

Manfaat Lari Zig-Zag

Selain meningkatkan kelincahan (agility) tubuh, lari zig-zag juga memberikan banyak manfaat yang sayang untuk dilewatkan. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan jika rutin Anda rutin lari zig-zag:

1.  Meningkatkan Kekuatan Otot Kaki

Salah satu manfaat dari lari zig-zag adalah meningkatkan kekuatan otot kaki. Otot kaki yang kuat sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh. Dengan keseimbangan ini, Anda pun dapat bergerak dengan leluasa tanpa khawatir terjatuh. Keseimbangan yang baik juga membuat Anda dapat menjalankan berbagai aktivitas dengan lebih optimal. Di sisi lain, otot kaki yang kuat juga akan memberikan manfaat yang lebih baik dalam perbaikan postur tubuh.

2.  Membakar Lemak

Seperti yang Anda tahu, lari di lintasan lurus memang efektif untuk membakar lemak. Namun, lari secara zig-zag tentu saja lebih efektif lagi dalam melakukan hal tersebut. Alasannya sederhana, lari zig-zag membuat seluruh anggota tubuh bergerak lebih aktif, sehingga lebih efektif dalam membakar lemak di tubuh. Hal ini tentunya berbeda jika hanya berlari pada lintasan lurus.

3.  Melatih Jantung

Lari zig-zag adalah salah satu bentuk olahraga kardio yang menawarkan banyak manfaat untuk tubuh. Bisa dikatakan, jantung menjadi organ tubuh yang paling diuntungkan bila Anda rutin melakukan lari zig-zag.

Ini karena ketika Anda lari zig-zag peredaran darah menjadi lancar, sehingga menyehatkan organ tersebut. Selain itu, otot di jantung juga akan menjadi lebih kuat jika rutin melakukan olahraga tersebut. Alhasil, risiko Anda untuk terkena penyakit jantung pun akan semakin kecil.

4.  Kelincahan Tubuh

Manfaat lari zig-zag lainnya adalah mampu meningkatkan kelincahan tubuh. Seseorang bisa dibilang lincah bila ia mampu mengubah arah geraknya begitu cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Dengan rutin berlari zig-zag, membuat tubuh Anda bisa bergerak lincah ke sana kemari dengan sangat cepat.

Maka tak heran, jika banyak pemain sepak bola yang sering latihan zig-zag untuk meningkatkan kelincahan tubuhnya. Perlu dipahami, tubuh yang lincah ini tidak hanya bermanfaat bagi atlet sepak bola saja, tapi bagi siapa saja, termasuk Anda.

Itulah empat manfaat yang bisa Anda dapatkan dari olahraga lari zig-zag. Sebelum melakukan variasi lari satu ini, pastikan Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera. Berhubung lari zig-zag mengandalkan kekuatan kaki untuk menahan berat tubuh dan tekanan telapak kaki, pastikan Anda pun memilih sepatu yang tepat. Gunakan sepatu khusus lari yang ukurannya pas dengan kaki, tidak terlalu sempit atau kebesaran.

Untuk membuat Anda tetap aktif berolahraga setiap hari, lengkapi kebutuhan nutrisi Anda dengan rutin mengonsumsi Anlene Actifit 3X yang mengandung formula MOVEMAX dengan kandungan nutrisi yang lengkap, dan kandungan tinggi kalsium yang akan membantu pembentukan tulang dan gigi, serta mempertahankan kekuatannya.

Kemudian, kandungan proteinnya bermanfaat dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, ditambah dengan vitamin B6 yang merupakan faktor penting dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan.

Selain itu, Anlene Actifit 3X dibuat dengan kandungan kolagen 100 mg/saji dan vitamin C yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen dan menjaga kelenturan sendi.

Minum Anlene Actifit 3X dua kali sehari, setiap hari, dan rasakan manfaatnya dalam menjaga kesehatan!