Perlukah Orang Dewasa Minum Susu? Apa Saja Manfaatnya?

Minum susu tidak hanya baik untuk anak-anak saja, tapi juga orang dewasa. Karena, pada orang dewasa konsumsi susu dapat membantu menjaga kesehatan tubuh menyeluruh, khususnya bagi mereka yang sudah berusia lanjut (lansia). Lantas, apa saja manfaat minum susu untuk dewasa? Mari cari tahu jawabannya secara mendetail dalam ulasan di bawah ini.

 

Pentingnya Minum Susu untuk Dewasa

 

Pada dasarnya, tubuh manusia terdiri dari 206 tulang, 650 otot, serta lebih dari 230 sendi. Ketiganya saling berhubungan untuk menciptakan gerakan-gerakan yang dapat digunakan untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, ketiga sistem gerak tersebut dapat mengalami penurunan fungsi, sehingga membatasi pergerakan Anda.

Guna mencegah hal tersebut, Anda perlu mendapatkan asupan nutrisi yang bisa menjaga tulang, otot, dan sendi agar tetap berfungsi secara optimal, terlebih ketika sudah memasuki usia lanjut (lansia). Salah satu asupan yang dapat mencukupi kebutuhan nutrisi untuk ketiga sistem gerak tersebut adalah susu.

Ini karena susu mengandung berbagai nutrisi baik, seperti vitamin B, D, protein, kalsium, dan zat besi. Jadi, minum susu penting untuk orang dewasa agar sistem gerak, seperti tulang, otot, dan sendi tetap terjaga kesehatannya walau sudah memasuki usia senja.

 

Manfaat Minum Susu untuk Orang Dewasa

 

Secara umum, manfaat minum susu untuk dewasa di antaranya:

 

1.  Mencegah Pengeroposan Tulang (Osteoporosis)

Susu diketahui mengandung kalsium yang sangat tinggi, sehingga bila Anda rajin mengonsumsinya dapat menguatkan serta menjaga kepadatan tulang. Bila tulang Anda kuat, itu artinya dapat mengurangi risiko terkena berbagai penyakit tulang, termasuk pengeroposan tulang (osteoporosis).

 

2.  Membangun Otot

Tak hanya mencegah pengeroposan tulang, orang dewasa yang rutin minum susu juga dapat membangun massa otot. Ini karena susu mengandung protein lengkap yang dapat digunakan tubuh untuk membangun massa otot. Jadi, buat Anda yang berniat untuk membangun massa otot, bisa mengonsumsi susu dan imbangi juga dengan rutin berolahraga.

 

3.  Mencegah penuaan

Manfaat minum susu untuk dewasa berikutnya adalah dapat mencegah penuaan dini. Perlu dipahami, maksud penuaan dini di sini tidak merujuk pada kulit yang keriput, melainkan di tulang dan sendi. Biasanya, penuaan dini di tulang dan sendi ditandai dengan tubuh yang terasa pegal, cepat lelah, serta tulang yang terasa kaku.

Itu sebabnya, guna mencegah penuaan dini di tulang dan sendi, Anda harus mengonsumsi minuman bergizi, seperti susu. Susu mengandung vitamin D dan kalsium yang dapat mencegah penuaan dini di tulang serta sendi.

 

4.  Mencegah Dehidrasi

Layaknya air mineral, susu juga berperan dalam menggantikan cairan tubuh yang hilang, sehingga membuat Anda terhindar dari risiko dehidrasi. Tidak hanya itu, susu juga dapat menyuplai vitamin dan mineral guna mendukung Anda dalam beraktivitas. Oleh karenanya, penting bagi Anda untuk minum susu setiap hari.

 

5.  Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Faktanya, kandungan nutrisi dalam susu dapat membantu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Sistem imunitas sendiri adalah kumpulan jaringan, sel, organ, dan protein yang bertugas untuk melindungi tubuh dari patogen, kuman, virus, dan bakteri yang dapat menyebabkan penyakit. Salah satu nutrisi penting dalam susu yang memberikan manfaat untuk sistem imunitas adalah vitamin D.

Vitamin D juga merupakan salah satu vitamin yang terkandung dalam susu. Vitamin satu ini dapat membantu meningkatkan kerja sel imun dalam melawan penyakit sekaligus mengaktifkan respons imun tubuh ketika patogen, kuman, bakteri, virus mencoba masuk dan menginfeksi tubuh.

 

6.  Menjaga Berat Badan

Beberapa orang percaya, mengonsumsi susu dapat meningkatkan berat badan. Ini karena kandungan lemak dalam susu berperan dalam meningkatkan berat tubuh seseorang. Tapi, tahukah Anda, bila susu dikonsumsi dengan benar justru dapat menjaga berat badan! Kandungan nutrisi dalam susu seperti vitamin dan protein yang berperan dalam menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal.

 

7.  Tidur Lebih Nyenyak

Manfaat minum susu untuk dewasa yang terakhir adalah dapat membuat tidur lebih nyenyak. Hal ini pun telah didukung oleh sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa minum susu hangat setidaknya 30 menit atau 1 jam sebelum tidur dapat membuat seseorang lebih mudah tertidur dan tidurnya juga jadi lebih nyenyak.

Ini karena susu mengandung asam amino triptofan yang dapat membuat Anda lebih rileks dan memicu rasa kantuk. Tidak hanya itu, asam amino triptofan juga berperan dalam memperbaiki suasana hati yang sedang memburuk dan memberikan rasa tenang. Inilah sebabnya, bila belakangan ini ada sedang mengalami susah tidur, minum susu hangat sebelum tidur layak untuk Anda coba agar dapat merasakan manfaat satu ini.

 

Itulah sejumlah manfaat yang bisa Anda dapatkan dari minum susu bagi orang dewasa. Beragam manfaat tersebut akan sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh untuk mendukung beragam aktivitas Anda sehari-hari.

Nah, pertanyaan selanjutnya tentu, produk susu apa bisa Anda pilih? Jawabannya tentu saja Anlene! Ada dua pilihan dari Anlene untuk Anda, yaitu Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X.

Anlene Gold 5X merupakan susu untuk orang dewasa dengan formula MOVEMAX yang mengandung nutrisi superior untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, serta kekuatan otot dengan nutrisi utama Gold 5X, yaitu kalsium yang tinggi, kolagen + vitamin C dan protein + vitamin B6.

Selain itu, Anlene Gold 5X juga mengandung nutrisi tambahan, yaitu kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal, kandungan serat yang cukup, serta ekstra vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah.

Lalu, ada juga Anlene Actifit 3X yang mengandung formula MOVEMAX yang memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, dan kandungan tinggi kalsium yang akan membantu pembentukan tulang dan gigi, serta mempertahankan kekuatannya.

Kemudian, kandungan proteinnya bermanfaat dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, ditambah dengan vitamin B6 yang merupakan faktor penting dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan.

Selain itu, Anlene Actifit 3X dibuat dengan kandungan kolagen 100 mg/saji dan vitamin C yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen dan menjaga kelenturan sendi.

 

Yuk, jaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda setiap hari dengan memastikan tulang, otot dan sendi Anda selalu sehat dengan minum Anlene, dua kali sehari, setiap hari!

Referensi:

alodokter.com/manfaat-minum-susu-sebagai-cara-hidup-sehat#:~:text=Salah%20satu%20cara%20untuk%20membantu,melindungi%20tubuh%20dari%20serangan%20penyakit. halodoc.com/artikel/4-manfaat-minum-susu-untuk-orang-dewasa 

alodokter.com/manfaat-minum-susu-sebelum-tidur-fakta-atau-sekadar-mitos

Diakses pada: 27 Oktober 2021