Setiap kali kamu bergerak dan menjalani aktivitas, kamu pun menggerakkan tulang, otot, dan sendimu. Tanpa ketiga bagian penting ini, kamu tentu tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Dari kepala sampai jari kaki, tulang memberikan dukungan untuk menopang berat tubuh dan juga membantu membentuk tubuh kita. Tidak hanya tulang, sendi dan otot juga berperan untuk membantu kelenturan kita dalam bergerak. Bersama-sama, tulang, otot, dan sendi membentuk sistem muskuloskeletal dan memungkinkan kita melakukan aktivitas fisik sehari-hari. Tanpa tubuh yang sehat dan kokoh, tentu sulit bagimu untuk bergerak aktif dan mejadi versi terbaik dari dirimu. Oleh karena itu kesehatan tulang, sendi, dan otot perlu dijaga sejak dini. Berikut nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, sendi, dan ototmu: 

Kalsium

Kalsium adalah salah satu mineral utama dalam pembentukan tulang. Jika kita tidak mengonsumsi cukup kalsium, dapat mengakibatkan hilangnya massa tulang. Tidak hanya itu, kalsium juga berperan penting dalam pembekuan darah dan kontraksi ototmu. Karena itu, asupan kalsium harian harus selalu dipantau. Secara umum kebutuhan kalsium orang dewasa adalah antara 1.000 mg hingga 1.200 mg per hari. Memenuhi kebutuhan kalsium setiap harinya dapat memaksimalkan kepadatan tulang sejak dini dan mencegah kemungkinan kerapuhan tulang di masa depan.
 

Vitamin D

Selain kalsium, vitamin D juga berperan penting untuk membantu penyerapan kalsium dengan memastikannya terbawa dari usus ke darah, serta stimulasi pada fungsi protein otot. Sumber vitamin D tidak hanya terdapat pada makanan dan susu, tetapi juga bisa didapatkan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.
 

Magnesium

Magnesium merupakan mineral penting untuk mendukung kekuatan tulang dan berperan perting dalam sintesis protein, memaksimalkan fungsi otot, metabolisme energi, relaksasi dan kontraksi otot. Selain itu, magnesium juga secara positif berpengaruh terhadap kesehatan otot, serta mampu meningkatkan kinerja dan massa otot.
 

Protein

Tahukah kamu? Bagian-bagian dari setiap sel dan jaringan tubuh kita terdiri dari protein, terutama pada bagian otot. Sebanyak 20% otot tubuh kita terdiri dari protein, karena itu dibutuhkan asupan protein yang cukup agar serat otot yang baru dapat diproduksi tubuh untuk menjaga kesehatan massa otot. Tidak hanya untuk otot, protein juga membantu dalam pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh, termasuk tulang. 
 

Kolagen

Selain baik untuk meremajakan kulit, kolagen juga merupakan komponen penting untuk membentuk dukungan struktural dan kekuatan otot dan tulang. Tidak hanya itu, kolagen juga terbukti dapat menjaga kesehatan sendi dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tulang rawan. Kolagen pada tubuh berperan sebagai pelumas persendian sehingga dapat membantu mengurangi rasa sakit pada penuaan, membantu sendi bergerak lebih mudah dan mengurangi risiko kerusakan sendi. Perannya dalam pertumbuhan sel baru juga mendukung perkembangan sel-sel penting dalam jaringan sendi yang mendukung kenyamanan kita dalam bergerak.
 

Vitamin C, E, B6 dan B12

Asupan kolagen memang penting untuk kesehatan sendi, tetapi mencegah sendi dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas juga sama pentingnya. Pencegahan dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E. Keduanya merupakan komponen anti oksidan yang bekerja untuk menjaga sel-sel dalam tubuh, khususnya sendi dan otot dari oksidasi, serta mengurangi terjadinya inflamasi. Tidak hanya itu, mereka juga berperan penting dalam mendukung kebebasanmu untuk bergerak. Sementara, Vitamin B6 dan B12 berperan dalam mendukung metabolisme energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan mengurangi munculnya rasa letih dan lesu. 
 

Semua nutrisi penting tersebut dapat kamu temukan dalam Anlene, lho! Ayo, cukupi asupan nutrisi harianmu dengan minum Anlene 2 kali sehari yang lebih dari sekadar susu! Dengan formula Movemax yang memberikan lebih banyak nutrisi untuk tulang sendi, dan ototmu agar kamu bisa melakukan lebih banyak hal dan menjadi versi terbaik dari dirimu, #KarenaKitaLebih. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan menjalani gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur dan terus aktif bergerak.

Source:

http://lifestyle.kompas.com/read/2016/05/01/141100123/Manfaat.Penting.Kolagen.untuk.Kulit.Hingga.Sendi

https://www.suara.com/health/2018/02/08/174348/bukan-cuma-susu-makanan-ini-juga-kaya-kalsium

https://www.medcom.id/rona/kesehatan/Obzvapxb-manfaat-kalsium-selain-untuk-tulang-dan-gigi.