Agar bisa bergerak aktif dan lincah, kesehatan tulang, sendi dan otot wajib dijaga dengan berolahraga. Menurut National Osteoporosis Foundation (NOF), membiasakan diri olahraga sejak muda akan membangun dan mempertahankan kepadatan tulang. Inilah lima jenis olahraga terbaik untuk tulang, sendi dan otot kita.

• Yoga

Bantu maksimalkan fungsi tulang belakang dengan melatih kelenturan dan kekuatan tulang belakang.

 

• Tennis Lapangan

Gerakan lari, lompat dan service membantu menambah kekuatan tulang kaki. Sementara mengayunkan raket untuk melatih tulang lengan.

 

• Latihan Beban

Meningkatkan kepadatan tulang dan tunda pengeroposan tulang. Latihan beban minimal seminggu 2 kali untuk tulang yang kuat.

 

• Jalan Kaki dan Jogging

Mmebantu mengencangkan otot dan tulang, juga dapat bantu cegah trauma dan cedera.

 

• Dansa

Bantu untuk pertahankan kesehatan dan kekuatan tulang, sendi dan otot. Tarian Salsa dan Tango bisa jadi pilihan.

Konsumsi Anlene dua gelas sehari untuk dukung kamu aktif bergerak, karena tiap gerakanmu berarti untuk tulang, sendi dan otot yang kuat.