Stroke tergolong sebagai salah satu penyakit paling mematikan. Penyakit ini bisa membahayakan nyawa, terlebih jika tidak segera ditangani. Meski demikian, stroke sebenarnya bisa dicegah. Dengan memahami cara mencegah stroke, skenario terburuk bisa saja dihindari.

 

Bahaya Penyakit Stroke

Hingga saat ini, stroke masih menjadi salah satu momok penyakit paling menakutkan. Setiap serangan selalu mengubah hidup penderitanya. Bahkan tidak sedikit penderita stroke yang tidak dapat bertahan dari serangan pertama stroke.

 

Meski selamat dari serangan stroke, kerusakan yang terjadi umumnya sudah terlalu parah. Berbicara terasa susah. Setiap kata yang keluar dari mulut sering kali sulit dipahami oleh lawan bicara.

 

Saat ingin berjalan, setiap langkah juga terasa begitu berat. Bahkan berjalan tanpa menggunakan alat bantu rasanya hampir mustahil untuk dilakukan. Itulah kenapa penderita stroke umumnya sangat bergantung pada orang lain.

 

Kebiasaan yang Bisa Menyebabkan Stroke

Stroke terjadi akibat penyumbatan pembuluh darah yang menuju ke otak. Selain itu, stroke juga bisa terjadi akibat pendarahan di otak. Kondisi seperti ini bisa disebabkan karena beberapa hal. Kebiasaan buruk yang terus dilakukan berulang-ulang juga turut meningkatkan risiko stroke.

Gaya hidup yang tidak sehat merupakan penyumbang terbesar penyakit stroke. Orang yang menderita obesitas umumnya lebih berisiko terkena stroke. Kebiasaan malas bergerak, pola makan tidak sehat hingga kebiasaan merokok, semua itu bisa meningkatkan risiko stroke.

 

Cara Efektif Cegah Stroke

Stroke memang sangat berbahaya. Jika sampai terkena, dampaknya bisa sangat serius bagi penderitanya. Namun sama halnya dengan penyakit serius lainnya, stroke juga bisa dicegah. Berikut cara mencegah penyakit stroke yang bisa mulai Anda terapkan sekarang juga.

 

1. Ubah Pola Makan

Hampir semua penyakit serius berawal dari pola makan yang tidak sehat. Makanan tinggi gula dan makanan yang banyak mengandung lemak trans, semua itu bisa membawa Anda lebih dekat dengan penyakit stroke.

Makanan-makanan seperti ini memang punya rasa yang memanjakan lidah. Namun dibalik rasanya yang enak, ada kandungan gula atau garam yang sangat tinggi. Inilah yang harus dihindari.

Pola makan seperti ini harus diubah. Daripada mengkonsumsi makanan cepat saji atau daging olahan, mulailah beralih ke makanan-makanan yang lebih alami. Perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian utuh dan ikan. Jika ingin makan camilan, selalu perhatikan takaran sajinya dan batasi dengan ketat.

 

2. Olahraga Secara Rutin

Menjaga pola makan dan berolahraga selalu menjadi satu paket. Keduanya harus dijalankan secara beriringan. Jadi sambil memperbaiki pola makan, Anda bisa mulai mengubah gaya hidup dan lebih sering berolahraga.

Olahraga bagus untuk membakar kalori dan membantu memperlancar peredaran darah. Dengan rutin berolahraga, kadar kolesterol dan tekanan darah akan lebih terkontrol.

Saat baru mulai berolahraga, mulailah dari olahraga ringan. Kuncinya di sini adalah konsisten berolahraga minimal 150 menit setiap minggunya. Jika ingin lebih, tambah beban dan intensitasnya secara bertahap.

 

3. Jaga Kadar Kolesterol, Gula Darah dan Tekanan Darah

Stroke memiliki korelasi kuat dengan tekanan darah. Pada penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi, risiko terserang stroke juga cenderung lebih tinggi. Namun perlu dicatat. Kadar kolesterol dan gula darah juga punya pengaruh yang tidak sedikit.

Inti dari cara menghindari stroke adalah menjaga tekanan darah, kadar kolesterol dan gula darah agar tetap terkendali. Semua usaha yang dilakukan, seperti menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara rutin adalah untuk itu. Namun perlu dicatat. Usahakan untuk selalu memprioritaskan cara-cara alami.

 

4. Berhenti Merokok

Banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa merokok bisa mengganggu kesehatan, khususnya organ paru-paru. Namun tidak hanya itu. Kebiasaan merokok ternyata juga punya kontribusi besar pada penyakit stroke.

Kebiasaan merokok bisa menyebabkan darah menggumpal lebih mudah. Darah yang menggumpal seperti ini bisa menyumbat pembuluh darah. Tekanan darah pun meningkat. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, hanya tinggal menunggu waktu hingga berkembang menjadi hipertensi dan stroke.

Jika Anda punya kebiasaan merokok, ada baiknya Anda segera mengubah kebiasaan ini. Membebaskan diri dari kebiasaan merokok memang berat dan butuh waktu. Namun satu hal yang pasti. Manfaatnya sangat sepadan dengan pengorbanan yang dilakukan.

 

5. Kelola Stres dengan Baik

Stroke pada dasarnya memiliki korelasi kuat dengan tekanan darah tinggi. Biasanya, tekanan darah bisa naik dan turun karena beberapa hal. Misalnya saja karena makanan yang dikonsumsi atau kondisi kejiwaan.

Saat sedang stres atau emosi meluap-luap, tekanan darah akan cenderung meningkat. Peningkatan tersebut umumnya hanya sementara. Namun pada orang yang memiliki riwayat hipertensi, stres yang tidak terkontrol bisa sangat berbahaya. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga bisa memicu hipertensi.

Wajar jika Anda stres karena masalah pekerjaan atau masalah keluarga. Akan tetapi, usahakan untuk mengelolanya. Ada banyak cara untuk membantu mengelola stres. Misalnya saja dengan bercerita ke orang yang dapat dipercaya, menulis buku harian atau melakukan hal-hal yang menyenangkan.

Penyakit stroke mamang tidak pandang buluh dan sangat berbahaya. Namun dengan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, risiko stroke bisa ditekan hingga titik terendahnya. Selain itu, pastikan semua nutrisi penting tubuh selalu terpenuhi dan dukung juga dengan Anlene setiap hari.

Anlene hadir dengan dua pilihan, yaitu Anlene Gold 5X dan Anlene Actifit 3X. Anlene Gold 5X merupakan susu untuk orang dewasa dengan formula MOVEMAX yang mengandung nutrisi superior untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, serta kekuatan otot dengan nutrisi utama Gold 5X, yaitu kalsium yang tinggi, kolagen + vitamin C dan protein + vitamin B6.

Selain itu, Anlene Gold 5X juga mengandung nutrisi tambahan, yaitu kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal, kandungan serat yang cukup, serta ekstra vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah.

Kemudian, ada juga Anlene Actifit 3X yang mengandung formula MOVEMAX yang memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, dan kandungan tinggi kalsium yang akan membantu pembentukan tulang dan gigi, serta mempertahankan kekuatannya.

Kemudian, kandungan proteinnya bermanfaat dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, ditambah dengan vitamin B6 yang merupakan faktor penting dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan.

Selain itu, Anlene Actifit 3X dibuat dengan kandungan kolagen 100 mg/saji dan vitamin C yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen dan menjaga kelenturan sendi.

Minum Anlene dua kali sehari, setiap hari, untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dengan berbagai nutrisi yang punya manfaat baik untuk tubuh Anda.

 

Referensi:

labcito.co.id/6-cara-mudah-terhindar-dari-serangan-stroke/

health.kompas.com/read/2020/05/24/050200468/8-cara-mencegah-stroke-yang-mematikan?page=all

hellosehat.com/saraf/stroke/pencegahan-stroke/

lifepack.id/bagaimana-cara-mencegah-stroke-di-usia-muda/

hellosehat.com/saraf/stroke/penyebab-stroke/

halodoc.com/artikel/stres-bisa-bikin-hipertensi-benarkah