Mendekati Hari Raya, aktivitas berburu kebutuhan untuk menyambut hari Lebaran semakin ramai. Meski tengah berpuasa, kita bisa tetap asik berbelanja tanpa harus merasa lelah. Apa saja kiatnya agar tetap semangat dan energik?

 

Menyambut Hari Raya biasanya orang akan berbelanja berbagai kebutuhan, mulai dari baju baru, perlengkapan rumah, barang pecah belah hingga aneka kue kering. Pusat pertokoan pun umumnya ramai dipadati pengunjung yang ingin berbelanja. Memang tidak mudah berburu perlengkapan Lebaran dalam kondisi tengah puasa. Tentu butuh tenaga ekstra. Apalagi jika mal atau toko tempat kita berbelanja dipenuhi pengunjung. Menghadapi kondisi tersebut, bisa jadi tubuh kita kelelahan dan mengalami dehidrasi. Agar acara belanja tetap semangat dan energi kita tidak menurun drastis, ada sejumlah hal yang harus kita lakukan. Berikut ini panduannya:

 

1. Tidak melewatkan makan sahur

Makan pada saat sahur akan membantu menyiapkan tubuh kita di siang hari. Variasi makanan penting pada saat makan sahur. Menyantap karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, yang dicampur dengan protein, lemak sehat, sayuran dan buah akan memberi tubuh kita energi yang akan digunakan untuk beraktivitas sepanjang hari. Nasi merah memberikan energi lebih dibandingkan nasi putih biasa, sebab nasi merah lebih lama dicerna oleh tubuh. Sedangkan roti gandum mengandung serat dua kali lebih banyak dari roti putih. Dua jenis karbohidrat kompleks ini akan mengenyangkan perut dalam jangka waktu lebih lama.

 

Pada saat sahur hindari:

• Makanan yang digoreng dan tinggi lemak seperti kentang goreng, gorengan, kari penuh lemak dan sebagainya. Makanan tinggi lemak mengandung banyak kalori dan sedikit nutrisi, sehingga bisa menyebabkan pola makan yang tidak seimbang. Akibatnya tubuh menjadi lelah dan lesu selama puasa.
• Garam dan makanan yang asin. Dehidrasi menjadi risiko orang yang puasa karena terbatasnya asupan di siang hari. Makanan yang mengandung garam tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi, karena ginjal harus bekerja keras mengeluarkan kelebihan garam, sehingga menyebabkan sering buang air kecil.
• Makanan dan minuman yang mengandung terlalu banyak gula. Jenis makanan ini merupakan sumber kalori kosong dengan nilai gizi yang sangat sedikit.
• Makan berlebihan, terutamasaat sahur, dapat menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme, kadar gula naik mendadak, menyebabkan produksi insulin meningkat yang mengakibatkan seseorang gampang mengantuk dan lemas di siang hari.

 

2. Minum air putih yang banyak

Jangan lupa untuk minum delapan gelas air sehari di waktu sahur dan berbuka. Hal ini untuk mengurangi kemungkinan dehidrasi selama berbelanja. Pada saat sahur dan berbuka lebih baik membatasi atau bahkan menghindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda. Minuman jenis ini bersifat diuretik yang akan membuat kita sering ingin buang air kecil.

 

3. Bantu dengan suplemen

Agar tetap bugar di siang hari, bantu dengan mengonsumsi suplemen yang bisa

memberikan nilai gizi tambahan. Karena cara atau metode memasak yang kita lakukan tidak jarang menyebabkan makanan yang kita olah kehilangan sebagian nilai gizinya. Jadi, konsumsi sejumlah suplemen agar energi kita tetap terjaga. Vitamin C, Vitamin D, Omega 3 atau vitamin B  bisa menjadi pilihan.

 

4. Minum susu saat sahur dan buka puasa

Menu makanan yang ideal pada saat sahur adalah tinggi protein yang berfungsi untuk menggantikan jaringan tubuh yang menua seperti otot-otot tubuh, sel-sel darah dll, serta kombinasi antara karbohidrat sederhana dan kompleks. Anlene goldplus memenuhi hal tersebut karena mengandung protein susu yg berkualitas tinggi serta laktosa yg merupakan gula sederhana alami dari susu dan dikombinasikan dengan serat alami dari oat dan inulin yg akan membuat energi dibebaskan sedikit demi sedikit sehingga mampu menunjang aktifitas berbelanja Anda sampai dengan waktu berbuka

Setelah lelah seharian belanja kebutuhan Lebaran, saat berbuka puasa jangan lupa untuk mengonsumsi Anlene Goldplus agar tubuh kembali berenergi. Minum susu saat berbuka puasa bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, karena Anlene Goldplus kaya akan mineral yg diperlukan tubuh untuk mengganti ion-ion setelah seharian tidak minum. Di samping itu susu kaya akan vitamin terutama vitamin B kompleks yg dapat membantu konversi energi dari karbohidrat sehingga tubuh akan segera kembali bertenaga dan siap untuk beraktifitas.

 

5. Olahraga ringan setelah berbuka puasa

Setelah buka puasa atau makan malam, luangkan waktu sebentar untuk jalan kaki atau olahraga ringan. Hal kecil ini membantu meningkatkan kesehatan jantung kita agar tetap energik dan sehat di bulan Ramadan.