Did you know? Mau punya tubuh yang bugar dan awet muda ternyata eggak sulit selama kamu tetap bergerak aktif. Oleh karenanya, usia yang sudah enggak lagi muda bukanlah alasan untuk mangkir dari kegiatan olahraga. Apalagi kalau hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan.

Meski demikian, kamu tetap perlu memilah-milah jenis olahraga untuk disesuaikan dengan kemampuan tubuh yang memang sudah tak sekuat dulu. Bersepeda bisa menjadi solusinya. Olahraga ini aman dilakukan oleh segala umur karena minim risiko cedera pun bisa membakar kalori yang cukup banyak. Manfaatnya pun enggak main-main loh. Dilansir dari Better Health Channel manfaat yang bisa diperoleh dari rutin bersepeda adalah  menjaga kesehatan sistem peredaran darah, meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, memperbaiki postur dan keseimbangan tubuh, memperkuat tulang, serta memangkas lemak.

Namun sebelum melakukannya, sebaiknya kamu juga memerhatikan beberapa hal supaya aktivitas ini tetap aman dan nyaman. Apa saja? Check this out!

 

Tips #1: Aktif Bergerak

Semakin sering kamu bergerak, otomatis otot akan semakin lentur. Artinya, kondisi ini akan menjauhkan kamu dari risiko cedera. Supaya otot semakin lentur dan mendapatkan hasil yang maksimal, kamu bisa menggabungkan kegiatan bersepeda dengan olahraga lain yang juga berpusat pada kelenturan tubuh, seperti yoga atau pilates. Enggak perlu menggabungkan kegiatan dalam satu waktu, kamu bisa menyelingi aktivitas ini secara bergantian setiap harinya.

 

Tips #2: Modifikasi Sepeda Sesuai Kebutuhan

Pemilihan sepeda yang disesuaikan dengan postur tubuh juga penting. Dilansir dari bikemunk.com, memastikan kondisi sepeda yang akan kamu naiki dalam keadaan baik juga merupakan hal penting. Untuk lebih memastikan kemanannya, sekarang ini sudah banyak pakar yang siap memeriksa dan merawat kondisi sepeda kamu. Hal ini sangat penting untuk menghindari risiko kecelakaan yang bisa terjadi karena adanya kerusakan alat dari sepeda yang kamu gunakan. 

 

Tips #3: Selalu Pantau Tekanan Darah

Apapun jenis olahraga yang kamu pilih, ada baiknya untuk berkonsultasi dulu dengan dokter atau pakar mengenai kondisi tubuhmu. Dengan begini, kamu bisa mengetahui dengan baik kapasitas olahraga untuk dijalani setiap sesinya. Pemeriksaan ini juga termasuk untuk memantau tekanan darah secara rutin, apalagi bagi kamu yang ingin terus meningkatkan intensitas bersepeda setiap harinya. 

 

Tips #4: Penuhi Semua Kebutuhan 

Selain membiasakan diri aktif bergerak dan memeriksakan kesehatan ke dokter, alat pendukung ketika bersepeda juga perlu diperhatikan. Beberapa yang perlu kamu pastikan sudah masuk dalam list pengecekan agar bersepeda dengan aman dan nyaman, yaitu selalu gunakan alat keselamatan seperti helm, pelindung siku juga lutut. Selain memerhatikan kondisi sepeda, mengatur posisi jok sepeda juga perlu untuk memastikan kamu nyaman saat mengendarainya. Selanjutnya adalah selalu menggunakan pakaian khusus berolahraga yang nyaman dan menyerap keringat dengan baik. Last but not least, untuk terus menjaga kebutuhan cairan dan terhindar dari dehidrasi, sebaiknya membawa botol minum selama bersepeda. 

 

Tips #5: Ajak Teman untuk Bersepeda Bersama 

Mengajak anggota keluarga atau teman, selain lebih aman, berolahraga bersama keluarga akan terasa lebih menyenangkan. Seperti yang dijelaskan dalam bikemunk.com, interaksi sosial dapat menunda menunda perkembangan penyakit Alzheimer's.

Selain itu, bersosialisasi saat berolahraga juga bisa menambah motivasi dan rasa percaya diri sekaligus meningkatkan kualitas hidup seiring dengan bertambahnya usia. Kesulitan mencari partner buat bersepeda bersama? Join saja dalam sebuah klub sepeda. Pasti menyenangkan bertemu banyak orang dan pengalaman baru, kan?

So, dari 5 tips di atas, kamu jadi bisa semakin yakin untuk bersepeda aman dan nyaman meski usia sudah tak lagi muda. Yuk, maksimalkan aktivitas bersepeda kamu dengan  menerapkan pola makan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi di tubuh selama berolahraga.

Selain itu, maksimalkan dengan rutin mengonsumsi Anlene Actifit dengan kandungan nutrisi kalsium, kolagen, protein, juga berbagai vitamin dan mineral di dalamnya akan mendukung kebaikan tulang, sendi, dan otot. Anlene Actifit bakal jadikan tubuhmu bergerak aktif tanpa hambatan.