Layaknya hubungan dengan pasangan, gawai harus dirawat agar tetap awet dan tahan lama. Sama halnya dengan tulang, sendi dan otot yang harus dipelihara kesehatannya supaya kita bisa bergerak aktif dan terhindar dari osteoporosis.

Di era teknologi seperti sekarang, sulit rasanya memisahkan diri dari gadget atau gawai. Keseharian kita tak lepas dari alat teknologi canggih seperti komputer, laptop, dan yang paling digemari adalah handphone atau smartphone. Sebagian masyarakat kita bahkan memegang alat komunikasi ini hampir 24 jam setiap hari. Tak mengherankan sebenarnya, sebab gadget memang memberikan kita banyak kemudahan, baik dalam berkomunikasi maupun mengakses informasi.

Agar bisa terus online, tentunya baterai gawai harus diisi atau di-charge secara berkala. Jika diibaratkan baterai pada ponsel adalah tenaga, ketika baterai sudah habis dayanya maka secara otomatis ponsel tidak dapat digunakan. Agar awet, aman dan tidak merusak komponen dalam baterai, mengisi baterai gawai harus dengan cara yang tepat. Salah satunya dengan mematikan handphone saat sedang melakukan pengisian baterai. Atau tidak melakukan pengisian baterai hingga 100 persen.

Baterai handphone yang awet dan tahan lama akan memungkinkan kita untuk terus online dalam waktu yang cukup lama. Bagai gadget, tulang, sendi dan otot juga perlu di-recharge agar tetap sehat dan kuat. Tanpa tulang yang kuat, aktivitas yang bisa kita lakukan menjadi terbatas. Salah satu rahasia selalu sehat dan awet muda, ada pada tulang dan bagaimana kita merawatnya. Tulang merupakan jaringan yang mengikat otot dan memungkinkan kita terus bergerak aktif. Namun dengan bertambahnya usia, kepadatan tulang akan semakin menurun, sehingga meningkatkan risiko patah tulang dan terkena osteoporosis. Untuk itu, pastikan pelihara tulang dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tulang dan sendi.

 

1.    Kalsium, Kalsium, Kalsium

Kalsium adalah nutrisi untuk tulang yang kuat. Ketika kamu tidak mengonsumsi cukup kalsium, tubuh akan menguras kalsium dari simpanan kalsium yang ada di tangan, kaki dan tulang panjang lainnya. Sehingga lama kelamaan tulang akan kekurangan kalsium sehingga menjadi keropos dan mudah mengalami patah tulang. Pastikan kamu mendapatkan kalsium yang cukup sesuai dengan kelompok usiamu. Laki-laki dan perempuan di bawah usia 30 tahun membutuhkan 1100 - 1200 miligram kalsium sehari. Sedangkan mereka yang berusia 30 - 80 tahun membutuhkan 1000 miligram kalsium sehari. Sumber makanan yang mengandung kalsium terbaik adalah susu rendah lemak dan produk susu seperti yoghurt dan keju, selain itu juga terdapat dalam sayuran hijau, sarden, dan sereal.

 

2.    Jangan Lupakan Vitamin

Kalsium memang penting, tapi butuh vitamin agar bekerja dengan efektif.

·      Vitamin D: Membantu tubuh menyerap kalsium. Selain terdapat dalam sejumlah makanan, cara mudah mendapatkan vitamin D adalah dengan terpapar sinar matahari pagi. Tubuh menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar matahari. Jemur tubuh kamu 10 hingga 15 menit  tiga kali seminggu. Atau dengan mengonsumsi susu Anlene Actifit yang diperkaya dengan vitamin D dan nutrisi penting lainnya.

·      Vitamin K: Sangat baik untuk menguatkan dan meningkatkan kepadatan tulang. Vitamin K membantu tubuh membuat protein untuk tulang yang sehat dan mencegah kalsium terbuang dari tubuh. Vitamin K dapat mencegah tulang retak dan membantu penyembuhan patah tulang dengan lebih cepat. Vitamin ini banyak terkandung dalam sayuran seperti brokoli, kembang kol, ikan, telur dan daging.

·      Kalium dan Magnesium: Kalium membantu menguatkan tulang, sementara magnesium sangat penting untuk membentuk struktur tulang yang sehat.

 

3.    Jadikan Olahraga sebagai Prioritas

Vitamin dan mineral bukan satu-satunya hal yang memberi makan tulang kita. Gaya hidup yang tidak aktif adalah faktor risiko osteopenia dan osteoporosis. Agar tulang tetap kuat, lakukan latihan beban secara teratur, jalan kaki dan naik-turun tangga.

 

Usahakan untuk selalu minum Anlene Actifit dua gelas sehari, agar tulang, sendi dan otot kita kuat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Klik di sini untuk info lebih lanjut https://www.anlene.com/id/ms/anlene-actifit.html.