Usia Tubuh Anda Bisa Lebih Tua dari Usia Anda Sekarang! Bagaimana Bisa?

Anda mungkin mengenal perhitungan usia berdasarkan tanggal dan tahun lahir. Faktanya, tubuh Anda juga memiliki umur atau usia tersendiri yang tidak berpatokan pada tanggal kelahiran. Usia tubuh tersebut dikenal dengan istilah usia biologis, sedangkan usia yang dihitung dari tanggal dan tahun lahir disebut usia kronologis.

Usia biologis tidak selalu sama dengan usia kronologis, tergantung dari kesehatan jaringan atau sel-sel dalam tubuh. Bisa saja umur tubuh manusia lebih tua atau lebih muda dari usia kronologis. Untuk mengetahui lebih jauh tentang fenomena ini, simak penjelasan selengkapnya di bawah ini!

 

Usia Biologis vs Usia Kronologis: Apa yang Membedakannya?

Usia kronologis dapat diketahui dari tanggal seseorang terlahir ke dunia. Usia tersebut bisa lebih spesifik bila diukur dari hari, minggu, bulan, dan tahun sekaligus. Sedangkan usia biologis lebih berfokus pada kondisi kesehatan tubuh. Usia ini ditentukan dengan cara membandingkan kesehatan fisik atau organ tubuh sehingga angkanya tidak dipengaruhi oleh waktu.

Anda bisa tampak lebih tua atau muda secara biologis bila dilihat dari usia sel-sel tubuh. Inilah yang membedakan usia biologis dengan usia kronologis. Para ahli berpendapat bahwa telomere atau bagian paling ujung pelindung kromosom yang menyebabkan dua kategori usia tersebut berbeda.

Telomere sendiri memiliki fungsi sebagai penjaga ujung kromosom supaya kualitasnya tetap prima dan tidak melebur dengan jenis kromosom lainnya. Di tingkat molekuler, telomere juga merupakan bagian dari komponen DNA (Deoxyribonucleic Acid)

Telomere mempengaruhi kecepatan sel tubuh berganti usia dan mati. Jika sel sering membelah, maka ukuran telomere akan lebih pendek karena ujungnya terjatuh ketika sel melakukan pembelahan.

Sementara menurut Dr. Terry Grossman, pendiri Grossman Wellness Center, panjang telomer memiliki pengaruh terhadap usia tubuh. Semakin Anda panjang umur, telomere akan semakin memendek. Ini juga menjelaskan bahwa usia tubuh atau usia biologis Anda bisa saja berbeda dengan usia kronologis.

Penelitian juga mengungkap bahwa faktor genetik mempengaruhi proses penuaan sebanyak 25-35%, sisanya dipengaruhi oleh pola hidup sehari-hari. Meskipun umur Anda menua, usia biologis akan lebih muda bila organ tubuh terjaga kesehatannya. Jika usia kronologis tidak bisa diubah, umur biologis bisa diubah menjadi lebih muda atau tua tergantung dari vitalitas dan bagaimana cara Anda menerapkan gaya hidup sehat.

 

Hal yang Mempengaruhi Usia Biologis

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kondisi organ atau sel tubuh. Artinya, faktor tersebut berperan dalam menentukan usia biologis Anda. Faktor tersebut di antaranya:

● Stres

Masalah ini memiliki pengaruh buruk pada usia biologis. Sel-sel tubuh akan berusia lebih tua jika terpapar stres. Selain itu, ketidakmampuan dalam mengatasi stres juga dapat menambah usia sel tubuh. Cara Anda mengendalikan stress dengan mengonsumsi makanan tidak sehat, kecanduan alkohol dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan usia biologis jauh lebih tua dari usia kronologis Anda.

● Bahan Kimia dalam Tubuh

Tubuh dapat menyerap bahan kimia melalui udara, makanan dan minuman yang dikonsumsi atau dari produk pembersih pakaian. Jika terus diserap dan dibiarkan menumpuk, sel-sel tubuh akan bekerja lebih keras untuk menghancurkannya. Akibatnya, usia biologis Anda akan semakin bertambah karena kualitas sel tubuh akan berkurang. Maka dari itu, perhatikan apa yang masuk ke tubuh Anda.

● Kurang Tidur

Usia biologis akan lebih tua dari usia kronologis jika Anda sering kurang tidur. Tidur berkualitas dibutuhkan agar sel-sel tubuh dapat terjaga kesehatannya. Ketika tidur, sel-sel tubuh sebenarnya tetap bekerja untuk memulihkan atau memperbaiki diri. Jika Anda tidak tidur dengan cukup, tubuh akan kehilangan kesempatan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.

● Proses Inflamasi

Proses peradangan atau inflamasi dapat mempercepat penuaan dalam tubuh. Peradangan tersebut mampu merusak organ tubuh sehingga mempengaruhi fungsinya. Bila organ tubuh tidak dapat bekerja secara optimal karena inflamasi, kondisi ini tentunya akan berpengaruh pada kesehatan tubuh sekaligus usia biologis.

● Aktivitas Fisik

Aktivitas ini tentunya dapat membuat tubuh bugar. Bila dilakukan sejak usia dini, tubuh akan terjaga kesehatannya bahkan hingga Anda menua. Sebaliknya, jika Anda memiliki kebiasaan malas bergerak, kesehatan tubuh akan lebih cepat menurun sehingga mempengaruhi usia biologis.

Itulah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi usia biologis. Untuk menjaga umur biologis tubuh, Anda diharuskan untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan mengelola stres dengan baik.

 

Usia Biologis Menentukan Kesehatan

Dibandingkan dengan usia kronologis, umur biologis lebih akurat dalam menentukan kesehatan seseorang. Umur tubuh manusia berkaitan erat dengan sel-sel yang menentukan bagaimana tubuh berfungsi dan apa saja komposisinya. Umur biologis juga dapat membantu mengindikasi berbagai penyakit yang berkaitan dengan usia seperti osteoporosis dan demensia.

Ada sebuah penelitian dalam jurnal Genome Biology yang menganalisa penyebab partisipan yang berusia 65 tetap sehat. Ketika meneliti gen mereka, peneliti mendapati 150 gen yang disebut “skor gen usia sehat’. Tingginya skor gen tersebut ternyata berkaitan dengan kesehatan para partisipan. Bahkan dari gen tersebut, peneliti dapat menganalisa kemungkinan penyakit yang bisa diderita karena faktor usia.

Lantas bagaimana sih cara menghitung usia biologis? Morgan Levine, professor peneliti dari Yale Medical School melakukannya dengan cara memasukkan biomarker sampel darah yang biasa digunakan untuk memeriksa kondisi jantung atau gula darah.

Setelah itu, Levine kemudian memasukan data laboratorium tersebut dalam algoritma tertentu untuk mengetahui usia biologis seseorang. Sayangnya, algoritma yang digunakan oleh Levine tidak dipublikasikan untuk umum.

Kesimpulannya, jika memiliki usia biologis lebih muda dari usia kronologis, kemungkinan besar Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit yang berkaitan dengan usia. Sebaliknya, Anda berisiko terkena penyakit karena faktor usia jika umur biologis lebih tinggi dari umur kronologis. Untungnya umur tubuh manusia bisa diperbaiki menjadi lebih muda dengan menerapkan cara yang tepat.

 

Cara Tepat Menjaga Usia Biologis Tetap Awet Muda

Usia biologis dapat dijaga agar tetap awet muda dengan melakukan beberapa kiat yang tepat. Dilansir dari Healthline, berikut ini cara menjaga umur biologis dari umur kronologis:

1.  Kurangi Stres

Stres sulit dihindari. Baik di rumah, di tempat kerja, dan lingkungan sekitar lainnya, Anda akan rentan terpapar stres. Tetapi bukan berarti Anda tidak bisa mengatasinya. Atasi rasa tertekan atau stres dengan selalu berpikir positif dan luangkan waktu untuk menenangkan diri jika emosi mulai meluap.

Beberapa cara tersebut bisa mengontrol stres dengan baik. Ingat, stres dapat mempengaruhi kondisi fisik sekaligus menjadi salah satu penyebab kerusakan sel-sel dalam tubuh. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan sel tersebut dan membuat usia biologis tetap awet muda, mengelola stress dengan baik sangatlah diperlukan.

2.  Jaga Berat Tubuh

Berat badan hanyalah angka indikator. Yang terpenting sebenarnya adalah menjaga komposisi massa tubuh. Caranya yaitu dengan menjaga kadar otot dan lemak agar berada di titik optimal. Bila kelebihan berat tubuh, usia biologis bisa lebih tua dari usia kronologis.

Maka dari itu, perhatikan apa yang Anda konsumsi dan aktivitas yang bisa dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu menjaga kadar lemak dan otot di titik optimal.

Lemak dalam tubuh juga dapat dikurangi dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti kacang-kacangan, gandum, oat, umbi-umbian, nasi merah, dan makanan lain yang tinggi akan serat. Sedangkan untuk menjaga massa otot, Anda bisa rutin berolahraga untuk membangun otot tubuh.

3.  Istirahat Cukup

Selama beraktivitas, sel-sel tubuh dapat mengalami kerusakan. Untuk memperbaiki atau menggantinya, tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat yang cukup. Istirahat bisa dilakukan dengan tidur 7-8 jam sehari. Ketika tidur, tubuh Anda melakukan perbaikan dan regenerasi.

Namun, bila Anda kurang tidur, tubuh akan mudah merasa lelah dan rentan terhadap penyakit serta proses regenerasi sel yang tidak akan sempurna. Jadi, untuk menjaga usia biologis tetap awet muda, Anda memerlukan istirahat yang cukup sehingga sel-sel penentu umur biologis tersebut dapat melakukan regenerasi dengan sempurna.

4.  Nutrisi Seimbang

Makanan yang mengandung nutrisi seimbang berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Makanan bergizi seimbang haruslah mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, mineral, dan vitamin.

Batasi juga konsumsi garam dan gula agar tidak berlebihan dan merusak sel-sel tubuh yang mempengaruhi usia biologis Anda. Jangan lupa juga untuk memberikan tubuh asupan cairan yang diperlukan.

Berikan hidrasi pada tubuh dengan mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per harinya. Ketahui juga jumlah kalori yang diperlukan tubuh tiap harinya. Dengan mengetahui kebutuhan kalori harian, Anda akan terhindar dari risiko penumpukan kalori berlebih dan kenaikan berat badan.

Sebaiknya jangan lewatkan sarapan sebelum mengawali hari Anda. Dengan sarapan, metabolisme tubuh akan lebih terjaga dan Anda pun akan lebih berenergi sebelum memulai aktivitas harian.

5.  Aktif Bergerak dan Rajin Berolahraga

Aktif bergerak dan rutin berolahraga dapat menjaga usia biologis tetap awet muda. Saking pentingnya berolahraga, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan rekomendasi aktivitas fisik yang perlu dilakukan sehari-hari. Anda dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan hingga sedang selama 30 menit sehari dalam 5 hari sepekan.

Selain menghambat proses penuaan, aktif bergerak dan rutin berolahraga juga dapat menjaga tubuh tetap fit dan membuat berat badan jadi lebih ideal. Berat badan ideal perlu dipertahankan untuk mencegah Anda terpapar penyakit akibat kelebihan berat badan.

6.  Tidak Merokok

Bila ingin sehat dan tetap awet muda, rokok penting untuk dihindari. Rokok dapat menyebabkan peradangan atau inflamasi dalam tubuh yang menyebabkan munculnya berbagai penyakit. Peradangan tubuh merupakan salah satu penyebab usia biologis lebih cepat tua dari usia kronologis. Untuk itu, agar tubuh tetap sehat dan umur biologis lebih awet muda, merokok perlu dihindari.

Usia biologis bisa tampak lebih muda dari usia kronologis dengan menjaga gaya hidup tetap sehat. Mulai dari rutin berolahraga, istirahat cukup, pengelolaan stres yang baik, sampai memberikan tubuh asupan nutrisi seimbang, semuanya berpengaruh untuk membuat usia biologis lebih muda.

Dukung upaya Anda dalam menjaga fungsi sel-sel tubuh tetap optimal dan membuat usia biologis lebih muda dengan minum Anlene setiap hari. Ada dua pilihan, yaitu Anlene Gold 5X yang merupakan susu untuk orang dewasa dengan formula MOVEMAX yang mengandung nutrisi superior untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, serta kekuatan otot.

Anlene Gold 5X hadir dengan nutrisi utama Gold 5X, yaitu kalsium yang tinggi, kolagen + vitamin C dan protein + vitamin B6. Selain itu, Anlene Gold 5X juga mengandung nutrisi tambahan, yaitu kalium untuk menjaga tekanan darah tetap normal, kandungan serat yang cukup, serta ekstra vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan sirkulasi darah dan pembentukan sel darah merah.

Selain itu, ada juga Anlene Actifit 3X yang mengandung formula MOVEMAX yang memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, dan kandungan tinggi kalsium yang akan membantu pembentukan tulang dan gigi, serta mempertahankan kekuatannya.

Kemudian, kandungan proteinnya bermanfaat dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, ditambah dengan vitamin B6 yang merupakan faktor penting dalam metabolisme energi dan pembentukan jaringan.

Selain itu, Anlene Actifit 3X dibuat dengan kandungan kolagen 100 mg/saji dan vitamin C yang akan membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen dan menjaga kelenturan sendi.

Yuk, dukung tubuh selalu sehat dan bugar dengan minum Anlene, dua kali sehari, setiap hari!