Kolesterol tinggi merupakan salah satu hal yang menjadi momok menakutkan bagi setiap orang. Sebenarnya, kadar kolesterol normal dalam tubuh sangat penting untuk membantu memproduksi sejumlah hormon, vitamin D, serta asam empedu yang berfungsi mencegah lemak. Namun, kadar kolesterol tinggi dalam darah justru berbahaya karena berisiko menyumbat pembuluh darah. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kadar kolesterol tinggi adalah mengonsumsi jus penurun kolesterol paling cepat secara teratur.

Sebelum mengenal aneka jus penurun kolesterol yang efektif, alangkah lebih baik jika Anda memahami penyebab kolesterol tinggi terlebih dahulu agar lebih sigap melakukan pencegahan.

Penyebab Kenaikan Kadar Kolesterol Dalam Darah

Batas kadar kolesterol normal dalam darah berkisar di angka 200 mg/dL. Kondisi kadar kolesterol yang melebihi batas normal dikenal dengan istilah hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi. Anda tak perlu repot mengonsumsi jus penurun kolesterol jika konsisten menjaga kesehatan dan mengenal beberapa penyebab kenaikan kadar kolesterol seperti berikut ini.

• Pola hidup kurang sehat: kebiasaan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh secara berlebihan, malas berolahraga, stres, serta konsumsi rokok dan alkohol sangat rentan menyebabkan kolesterol tinggi. Bahkan, orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih berisiko mengalami kolesterol tinggi dibandingkan orang yang berat badannya normal.

• Penyakit tertentu: beberapa jenis penyakit seperti diabetes, hipertiroidisme, gagal ginjal kronis, dan HIV/AIDS juga turut menjadi penyebab kenaikan kadar kolesterol dalam darah.

• Faktor keturunan: mutasi gen yang diturunkan dari orang tua dapat membuat tubuh kesulitan mengatasi kadar kolesterol berlebih dalam darah. Namun, penyebab kolesterol tinggi yang satu ini jarang terjadi sebab sebagian besar kasus kolesterol malah disebabkan oleh pola hidup kurang sehat.

Mengenal Aneka Jus Penurun Kolesterol Paling Cepat

Jangan panik jika kadar kolesterol Anda terbilang tinggi. Mulailah rutin menjalani pola hidup sehat dengan mengonsumsi aneka jus penurun kolesterol berikut ini agar kadar kolesterol kembali normal.

• Jus Apel: ada kabar gembira bagi Anda yang menyukai apel karena buah tersebut ternyata bisa dijadikan bahan dasar jus penurun kolesterol paling cepat. Apel mengandung senyawa larut bernama pektin yang dapat membantu mengeluarkan kolesterol berlebih melalui saluran pencernaan. Oleh sebab itu, konsumsi jus apel dapat membantu menstabilkan kadar kolesterol secara alami.

• Jus Delima: buah delima tak hanya sedap dijadikan rujak, melainkan juga bisa menjadi bahan utama jus penurun kolesterol. Kandungan antioksidan dalam buah delima (khususnya polifenol) terbukti 3 kali lebih banyak daripada teh hijau. Antioksidan tersebut dapat menghambat penyerapan kolesterol pada usus sehingga kolesterol akan dikeluarkan dari tubuh bersama feses.

• Jus Alpukat: tak hanya lezat dan menyegarkan, jus alpukat juga termasuk salah satu jus penurun kolesterol karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan serat. Sebuah studi kesehatan menyatakan bahwa konsumsi alpukat dapat meningkatkan jumlah kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus meminimalkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

• Jus Kale: kale tidak hanya cocok dijadikan hidangan pelengkap nasi, tetapi juga bisa diolah menjadi jus penurun kolesterol paling cepat. Kale mengandung antioksidan karotenoid yang berfungsi menghilangkan radikal bebas penyebab pengerasan pembuluh darah. Konsumsi jus kale secara rutin dapat membantu asam empedu mengikat kolesterol berlebih dan membuangnya dari tubuh.

• Jus Pir: hampir sama seperti apel, pir juga mengandung pektin yang bermanfaat mengeluarkan kolesterol dari saluran pencernaan. Namun, konsumsi jus pir sebaiknya tidak dilakukan terlalu sering oleh pengidap diabetes karena mengandung gula sederhana sehingga berisiko meningkatkan kadar gula dalam darah secara cepat.

• Jus Wortel: konsumsi jus wortel bukan hanya baik untuk kesehatan mata. Lebih dari itu, wortel juga mengandung potasium yang bermanfaat menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah. Jus wortel bisa dikonsumsi tanpa tambahan apapun atau divariasikan dengan sayur dan buah-buahan lain supaya cita rasanya lebih segar.

• Jus Tomat: varian jus penurun kolesterol lainnya yang paling populer adalah jus tomat. Kandungan likopen dalam tomat dikenal ampuh meningkatkan lipid sekaligus meminimalkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Manfaat tersebut telah dibuktikan melalui penelitian kesehatan yang melibatkan 25 responden wanita berusia 25 hingga 30 tahun dengan indeks massa tubuh sebesar 20. Konsumsi 280 ml jus tomat yang dilakukan responden setiap hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

• Jus Anggur, Jeruk, dan Stroberi: satu lagi pilihan jus penurun kolesterol yang bisa Anda buat sendiri di rumah adalah jus anggur, jeruk, dan stroberi. Ketiga jenis buah tersebut merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik sekaligus mengurangi kolesterol jahat dalam darah. Konsumsi jus anggur, jeruk, dan stroberi secara teratur juga berkhasiat meminimalkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya yang kerap disebabkan kenaikan kadar kolesterol.

Mitos yang menyatakan bahwa konsumsi susu dapat menyebabkan kenaikan kadar kolesterol tentu tidak sepenuhnya benar. Anda hanya perlu memilih susu rendah kolesterol yang diperkaya berbagai jenis nutrisi, seperti Anlene Gold Plus. Varian susu Anlene yang satu ini terbukti tinggi kalsium, kolagen, protein PLUS tinggi serat, sumber kalium, dan tanpa penambahan gula. Konsumsi Anlene Gold Plus secara rutin baik untuk membantu menjaga tekanan darah dan aman bagi pengidap diabetes. Menjaga hidup sehat dan gerak aktif semakin mudah dan menyenangkan jika Anda mengonsumsi Anlene Gold Plus.

 

Referensi:

alodokter.com/kolesterol

idntimes.com/food/recipe/putri-intan-nur-fauziah/jus-penurun-kolesterol-paling-cepat-1

id.theasianparent.com/jus-untuk-menurunkan-kolesterol

halodoc.com/kesehatan/kolesterol

health.detik.com/berita-detikhealth/d-6202256/5-jus-penurun-kolesterol-paling-cepat-mudah-dibuat-di-rumah-lho

orami.co.id/magazine/jus-penurun-kolesterol

web.bapelkessemarang.id/artikel/peran-antioksidan-terhadap-penurunan-faktor-resiko-penyakit-jantung/