10种管理压力及控制血压的方式

压力是高血压的源头，并且是心脏病三大主要因素之一。所以每当您觉得很生气或压力很大时，请优先考虑将会对您的心脏所造成的伤害。不妨参考以下为您介绍如何舒缓压力、降低血压以及关爱您心脏的一些小贴士：

1.      学习时间管理

只需在限定时间内完成限定事项即可，千万别勉强自己一次性完成多项任务，分配足够的时间来完成每项事物。

2.      减少承诺事项

应该要先按每样事情的重要性作优先处理，对不重要的事情说“不”！这将有助于减少您的代办事项，并有更多的时间放松身心并好好照顾自己。

3.      了解自己可掌握的范围

清楚知道生活中自己可掌握与不能掌握的部分。专注于自己可改变的部分，并接受自己无法改变的事物。

4.      尽可能把问题都解决掉

面对问题时，尽可能采取措施自行解决，但有需要帮助时，也必须寻求他人的支援。

5.      抓紧时间自我放松

即使只有15至20分钟的时间，自我沉淀并进行深呼吸也对压力有所帮助。

6.      投资正面的人际关系

花多点时间与身边的人进行交流，不但可提升自己，还可帮助自己成长。

7.      活跃的生活

参与任何您喜爱的活动，这有助于释放身体的紧绷感。

8.      保持积极

应积极地看待事物，而不是只专注于负面。感谢您生活中所遇到的事情，并表示感恩以建立积极的人生观。

9.      参与更多喜欢的事情

无论是爱好、志工或与亲人共度的欢乐时光，把更多的时间花在可为您带来欢乐的活动上。分配好时间，制定计划并好好享受有关活动，这将带给您无压力且美满的生活。

10.      保持均衡的饮食

均衡的饮食将提供身体所需的营养素以应付生活压力和保持健康的血压水平。今天就开始饮用 Anlene Heart-Plus™作为均衡饮食的部分。