Konsumsi Omega 3, Salah Satu Cara untuk Awet Muda

Tidak ada manusia yang tidak bertambah tua. Namun, dengan beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3 dengan jumlah yang mencukupi, gejala penuaan bisa diminimalkan. Dengan demikian, seseorang pun bisa terlihat tetap awet muda.  

Salah satu manfaat omega 3 adalah menjaga tubuh untuk tetap bisa tampil awet muda. Namun, masih banyak cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dampak dari pertambahan usia yang terus bertambah dari hari ke hari. Mencoba berbagai cara untuk mengurangi gejala penuaan tentu perlu dilakukan tanpa harus hanya mengandalkan fungsi omega 3.

Sebelum mencari cara untuk menjaga tubuh tetap awet muda, Anda harus memahami terlebih dahulu faktor-faktor yang memengaruhi kondisi penampilan seseorang bisa terlihat lebih tua atau lebih muda dari usia yang sebenarnya. Dengan begitu, Anda bisa melakukan berbagai upaya guna merawat tubuh agar tetap tampil lebih awet muda.

Kenali Faktor Pembuat Awet Muda

Masih banyak orang yang belum menyadari bahwa seseorang terlihat awet muda atau tidaknya sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari. Hal ini karena kebiasaan Anda bisa menjadi faktor penentu kondisi tubuh Anda. Berikut ini adalah beberapa faktor, yang tidak jarang menjadi kebiasaan sehari-hari, yang sangat berpengaruh pada penampilan seseorang yang terlihat lebih muda atau justru lebih tua.

• Waktu Istirahat
  Seseorang yang memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas akan terlihat lebih segar daripada orang-orang dengan jam tidur yang kurang atau memiliki gangguan tidur. Ketika Anda tidur dengan waktu yang cukup, regenerasi sel terjadi secara maksimal sehingga berpengaruh terhadap kondisi organ tubuh yang kesehatannya senantiasa terjaga, seperti kondisi kulit yang menjadi lebih mulus. Kondisi kulit yang mulus sering dianggap sebagai salah satu ciri seseorang awet muda.

• Makanan yang Dikonsumsi
  Apa yang Anda makan akan sangat berpengaruh terhadap kondisi tubuh. Makanan yang mengandung omega 3 dan antioksidan sendiri kerap dipandang sebagai asupan yang baik untuk mempertahankan kondisi kesehatan tubuh serta memiliki efek menunda penuaan sehingga membuat awet muda. Dengan alasan inilah, jenis-jenis protein hewani rendah lemak yang mengandung omega 3 sampai berbagai buah-buahan yang kaya antioksidan biasa disarankan untuk mempertahankan peremajaan tubuh, baik dari segi tampilan kulit sampai kekuatan tulang dan sendi.

• Kebiasaan Berolahraga
  Orang-orang yang terbiasa berolahraga akan lebih mudah terlihat awet muda. Ini karena ketika Anda rutin berolahraga, sirkulasi darah dalam tubuh akan lebih lancar. Peremajaan kulit sampai pada pemeliharaan organ-organ tubuh pun menjadi lebih maksimal. Idealnya, agar bisa terlihat awet muda, mulailah berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap harinya.

• Faktor Genetik
  Selain tiga faktor yang memengaruhi kondisi awet mudanya seseorang di atas, terlihat muda atau tidaknya seseorang juga dipengaruhi oleh faktor genetik. Jika seseorang memiliki orang tua yang terlihat awet muda, kemungkinan orang tersebut untuk awet muda juga semakin tinggi, tentunya tetap dibarengi dengan kebiasaan-kebiasaan sehat lainnya. 

Tips agar Senantiasa Awet Muda

Setelah mengetahui faktor-faktor yang memengaruhi seseorang terlihat awet muda, Anda bisa mengikuti tips berikut ini untuk meminimalkan gejala penuaan. Namun, ada baiknya untuk selalu tetap fokus menuju pola hidup yang lebih sehat daripada fokus mencari cara untuk awet muda saja. Dengan tubuh yang sehat dan prima, akan ada banyak dampak positif yang Anda rasakan, salah satunya memiliki tubuh yang awet muda.

• Penuhi Kebutuhan Cairan
  Jika Anda kurang minum, tubuh mendapatkan asupan cairan yang minim. Dengan demikian, dehidrasi dan peradangan menjadi lebih mudah menyerang tubuh. Berbagai ancaman kerusakan organ tubuh hingga masalah kulit juga menjadi lebih mudah dijumpai. Hindari hal tersebut dengan senantiasa memenuhi kebutuhan cairan, salah satunya minum air putih setidaknya 8—10 gelas dalam sehari.

• Konsumsi Lemak Baik
  Lemak tidak selamanya jahat, contohnya yaitu asam lemak omega 3. Omega 3 disebut sebagai lemak baik karena memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak sulit menemukan makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Anda bisa mengonsumsi lebih banyak ikan laut, seperti salmon, tuna, dan juga sarden untuk mendapatkan omega 3. Mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat hingga mengongsumsi kacang-kacangan juga bisa menjadi cara Anda untuk mendapatkan manfaat dari omega 3, salah satunya agar tubuh menjadi awet muda.

• Lakukan Olahraga Rutin
  Berolahragalah secara rutin dan teratur jika kesehatan fisik dan mental Anda ingin selalu terjaga. Olahraga yang dilakukan secara rutin dan teratur memiliki banyak manfaat, salah satunya bisa membuat penampilan seseorang terlihat lebih muda. Hal ini karena ketika Anda berolahraga, sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Olahraga juga merangsang produksi hormon endorfin yang memberi perasaan bahagia. Sirkulasi darah yang lancar serta kondisi mental yang sehat karena merasa bahagia adalah kunci untuk tampil muda maksimal. 

• Cukupi Kebutuhan Istirahat
  Jika Anda terbiasa tidur larut malam atau bahkan hingga bergadang, maka mulailah hindari kebiasaan tersebut. Kedua kebiasaan tersebut hanya membuat waktu istirahat malam Anda tidak tercukupi sehingga regenerasi sel tidak berjalan optimal. Dengan demikian, tubuh tidak terlihat segar yang dapat mempercepat gejala penuaan. Cobalah untuk tidur malam 6—8 jam dalam sehari. Jika Anda merasa sulit tidur, hindari penggunaan ponsel minimal 1 jam sebelum waktu tidur. Mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur juga sering dianggap efektif untuk mengatasi sulit tidur.

• Hindari Rokok dan Alkohol
  Rokok maupun alkohol sangat mudah merusak sel-sel dalam tubuh. Risiko datangnya berbagai penyakit pun mengintai seseorang yang memiliki kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol. Rutin merokok dan mengonsumsi alkohol juga mempercepat gejala penuaan seseorang. Berusahalah untuk menghentikan kebiasaan buruk bagi tubuh ini jika Anda ingin tetap terlihat awet muda.

 ***

Menjaga penampilan agar tetap awet muda dengan memelihara kesehatan tubuh rupanya tidak sulit, bukan? Supaya hasilnya maksimal, jangan lupa untuk mengonsumsi susu Anlene. Mengandung protein dan kalsium tinggi, Anlene dapat membantu menjaga fungsi tubuh agar tetap bekerja optimal sehingga Anda menjadi tampak awet muda.

 

 

Referensi:

• https://jovee.id/omega-3/
• https://www.alodokter.com/manfaat-omega-3-mitos-atau-fakta
• https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-omega-3/
• https://health.kompas.com/read/2020/07/30/133200168/12-makanan-yang-mengandung-omega-3-tinggi?page=all
• https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2864460/daftar-makanan-sehat-yang-mengandung-omega-3
• https://www.halodoc.com/artikel/ternyata-ini-manfaat-omega-3-untuk-kesehatan-tubuh
• https://www.fimela.com/lifestyle/read/4849528/kumpulan-cara-awet-muda-dan-meningkatkan-panjang-umur-kita
• https://www.alodokter.com/cara-awet-muda-yang-selama-ini-tidak-disadari
• https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/2942929/tindakan-sederhana-yang-bikin-awet-muda-apa-saja
• https://www.halodoc.com/artikel/4-faktor-ini-memengaruhi-penampilan-awet-muda-seseorang