与我一样感觉年轻  SHEILA MAJID

 

 

即使在我30年的职业生涯里,我仍然感觉有如想当年般年轻。随着年龄的增长,我学会接受这些变化—生理与精神上。想了解我更多的秘诀吗?请查看以下几个方法。

 

 

1.   休息、再充电以及恢复

足够的睡眠是让自己感觉更年轻的简单方法之一。我每天都试图睡至少8小时,这除了让我隔天醒来后感觉更精神外,表现也异常亮眼!如您持续一段时间后,您会感觉拥有更多精力且不再拥有黑眼圈的烦恼。

 
 

2. 保持活跃

您无需要进行极致运动训练或每天都要到健身房报到。但适当的运动与舒展身体肌肉是有必要的,最好每星期进行至少3次的运动训练。即使我的行程非常忙碌,也会抽空进行普拉提。每次运动后,感觉特别良好。寻找自己喜欢的运动,且持之以恒。

 

 

3.  重塑自我

大多数人在一生当中,都需要不断的重塑自己。这并不是指您的生活出现问题,而是因为随着时间的流逝,我们会不断地成长,我们也需要找到对的方法来继续向前迈进。我对目前的一切都感到非常满意,但我也不断地在寻找新的目标来实现。永远不要害怕追寻新的梦想。

 

 

4.  大脑也需要锻炼

就如运动般,大脑也需不时地锻炼。这锻炼是非常重要的,因为这可帮助延缓脑力衰退和提升您的记忆力。当我必须往返不同地点时,我会在车里玩填字游戏或数独。当我在家时,我会与家人进行可刺激大脑的游戏。

 

 

5.  营养是重要关键

由于世上没有所谓的青春不老的泉源,所以我们可藉由摄取营养丰富的食物,助我们保持年轻有活力。我每天都会摄取均衡的饮食。这有助于我身体得到所需的营养素,好让我保持活力与健康。所以,请吃得健康,并摄取均衡的饮食。

 

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