斋戒月期间也要继续保持活跃 由Ras Adiba Radzi提供


如果穆斯林要想在斋戒月期间继续保持运动,想必非常不容易。我在斋戒月期间也能够保持活跃生活的3种方法!

  

1. 聆听您身体的声音
我是一个活跃的人,热爱游泳、射击和跳舞。因此,斋戒月期间我也尽量保持一定的活动量。但我也了解到,在斋戒月期间,我的身体无法在运动时,保持最佳表现。

但这并不意味着我必须要放弃我所喜欢的事情!诀窍就是以我的身体可承受度为基准,放缓进行我的日常活动。我知道自己的接受底线,不可过度的消耗身体能源!

  

2. 以不同的方式来保持活跃生活
每个人都有自己一套活跃生活的方式。记得,想要拥有活跃的生活,不仅仅局限在运动锻炼的部分而已!

对于我来说,当我发现身体不能够维持例行活动时,我便会转换别的活动。我会拉拉筋,做点家务或是趁斋戒月期间与家人共同逛市场等!

  

3. 重新安排日程表
在斋戒月期间稍微调整您的日程表和活动量。

如您通常在空闲时才进行活动的话,或许可考虑在您最有活力的时候进行。您可选在开斋前后或每日早上的sahur之前进行,这样则不会影响到您保持活跃的习惯!

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