远离不健康的生活习惯

 

很多人都同意保持强健的骨骼非常重要,但鲜少有人知道如何办到。他们可能知道从饮食中摄取足够钙质和维生素D的重要,但却不知道生活习惯也扮演着重要的角色。

酒精
在漫长工作的一天后喝上一两杯鸡尾酒是放松身心的好方法,但是如果演变成过量饮酒会有什么影响?这过量的饮用不但有损重要器官,如心脏、脑和肝脏,它也会对骨骼造成负面的影响。

过量喝酒将影响钙质的平衡,因为有助于吸收钙质的维生素D的产生将会被影响。男性喝酒过多也往往会降低睾酮的生产量,从而减少对组织骨骼非常重要的成骨细胞。其实,研究显示每天喝超过两单元的酒精将提高男女骨折的风险。

为了保持骨骼的健康,我们呼吁您减少饮酒量和适量地饮用。

吸烟
您总是看到电影的主角在完成一项危险的任务后就以吸烟来冷静一下,但从来没有放映这坏习惯所带来的不良影响!除了与呼吸问题有关联,吸烟也与较高的癌症风险和加速的骨质流失有联系。如果您年轻时就开始吸烟,可能您就不会达到最佳的峰值骨质,并可能会拥有比正常较小的骨架。吸烟对女性更是额外有害,尤其是到达更年期时,因为它会加速骨质流失,使骨骼变得脆弱。

一般上,戒烟可以帮助保留骨质。但戒烟并不容易,所以寻求专业协助是个好主意。一步一步地打破习惯,不久您就会踏上更强健骨骼的途径!

汽水
在闷热的一天最痛快的就是喝瓶冰冷的汽水来降降温。虽然这些高糖分且充碳酸气的饮品价格便宜,但是我们付出的真正代价是在我们过度饮用它们之后。虽然骨质流失和这些饮品没有直接的联系,但是它们可能会取代我们在日常饮食的牛奶或其它有营养的饮料。这是不是值得我们反思呢?

咖啡因
喝咖啡能给我们提神,尤其是当我们在清晨醒来,需要一个即时的提振效应!

这个即时提振来自咖啡中的咖啡因。然而,饮用过量含有咖啡因的饮料,例如咖啡,可能影响我们钙质的平衡及影响我们对钙质的吸收。

当然,不全都是坏消息。我们只需要添加一两汤匙的牛奶补充我们富含钙质的饮食,就能减少钙质的流失!如果您不能失去早上那杯咖啡,那么就加些牛奶,以抵消含咖啡因饮料可能导致的钙质流失。

我们明白您的生活习惯现在可能已经根深蒂固,改变可能需要一些努力。在此期间,您可以最佳的方式保留身体的钙质 -- 喝足够的牛奶作为您均衡且多样化饮食的一部分。每天两杯Anlene将提供您足够的钙质,以满足您的日常需求。

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