5 สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องเริ่ม เพื่อชีวิตดี๊ดี

ผู้หญิงยุคใหม่มีบทบาทที่หลากหลาย ไหนจะต้องเป็นภรรยาที่ดี เป็นแม่ของลูก เป็นเพื่อนร่วมงาน เป็นเพื่อนสนิท และอื่น ๆ อีกมากมาย จนบางครั้งอาจจะรู้สึกเหมือนไม่อยากทำอะไร แต่ก่อนที่คุณจะสิ้นไร้เรี่ยวแรง เรามีคำแนะนำง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น แถมคุณจะยังมีพลังล้นเหลือไปดูแลคนรอบข้างได้ดีขึ้นกว่าเดิมด้วย

1. สลัดความขี้เกียจทิ้งไป ใช้ชีวิตใหม่ให้แอคทีฟขึ้น

ความขี้เกียจเป็นภัยร้ายอันดับต้น ๆ ที่จะบ่อนทำลายความสุขของคุณโดยไม่รู้ตัว  แต่คุณกำจัดมันได้ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ ต่อเนื่องกัน เป็นประจำทุกวัน เพียงวันละ 30 นาที ก็จะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและช่วยป้องกันโรคได้ อย่าเพิ่งอ้างว่าไม่มีเวลา เพราะช่วงพักกลางวันก่อนอิ่มอร่อยกับมื้อเที่ยง คุณก็ปลีกตัวไปเข้าคลาสเต้นหรือเล่นฟิตเนสได้โดยไม่รบกวนตารางเวลาอื่น ๆ  นอกจากนี้คุณยังออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่บ้าน เพียงทำตามคลิปของเทรนเนอร์คนดังทั้งหลายในยูทูป เช่น  Channel Fit Junctions ที่มีทิปเด็ด เคล็ดลับมากมายให้คุณเก็บเกี่ยวเพื่อสร้างความฟิตแอนด์เฟิร์มแบบฟรี ๆ ว่าแล้วก็อย่ารอช้า เริ่มต้นออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ได้เลย

2. เรื่องกินเรื่องใหญ่ กินอะไรก็ได้อย่างนั้น

ร่างกายของเราจะแข็งแรงหรืออ่อนแอ จะสุขภาพดีหรือเจ็บไข้ได้ป่วย สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าเรากินอะไรบ้างในแต่ละวัน ถ้าคุณรู้สึกเฉื่อยชาหรือท้องอืดเป็นประจำหลังมื้ออาหาร ก็ควรทบทวนนิสัยการกินของคุณได้แล้ว หลักการง่าย ๆ ในการเลือกกินอาหารที่เป็นมิตรกับร่างกาย ก็คือ เลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด ซึ่งทุกวันนี้มีให้เลือกหลากหลายแถมอร่อยอีกต่างหาก ลองเริ่มต้นสักสองสัปดาห์แล้วคอยสังเกตว่าร่างกายของคุณตอบรับอย่างไรบ้าง  หลายคนพบว่าผิวพรรณมีสุขภาพดีขึ้น ดูสดใส เปล่งปลั่ง รู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น ส่วนพุงที่เคยยื่นก็จะค่อย ๆ  ยุบลง หน้าท้องแบนราบจะค่อย ๆ กลับมาให้เชยชมในไม่ช้า

3. นอนอย่างไรให้สดชื่น?

คุณรู้สึกไหมว่าเวลา 24 ชั่วโมงต่อวันไม่เคยพอ เพราะคุณต้องใช้ชีวิตที่วุ่นวาย ทั้งการพบปะผู้คน การทุ่มเทให้กับงาน การดูแลลูก ๆ หรือแม้แต่การดูละครโปรดย้อนหลังให้จบในรวดเดียว เท่านี้ก็ทำให้คุณแทบจะไม่มีเวลาพักผ่อนแล้ว แต่อย่าลืมว่าการนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของเราจะบำบัดและฟื้นฟูตัวเอง การนอนหลับที่เพียงพอจะส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของคุณในวันรุ่งขึ้น ลองสังเกตดูสิวันไหนคุณอดหลับอดนอน หน้าตาคุณก็จะอิดโรย ใช้ชีวิตแบบสลึมสลือไปทั้งวัน คำแนะนำง่าย ๆ เพื่อให้นอนหลับสบายอย่างคุณภาพก็คือ พยายามเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน ที่สำคัญเมื่อคุณก้าวขึ้นเตียงแล้วต้องปิดมือถือและบอกลาโลกออนไลน์โดยเด็ดขาด ไม่เอามือถือ แล็ปท็อป หรือคอมพิวเตอร์เข้ามาในห้องนอน และถ้ากังวลเรื่องการตื่นสาย ให้เลือกใช้นาฬิกาปลุกแทน แน่นอนว่าคำแนะนำเหล่านี้คุณรู้ดีอยู่แล้ว แต่จะทำตามอย่างเคร่งครัดได้หรือเปล่า และกล้าพอไหมที่จะสร้างวินัยนี้ให้กับตัวเอง 

ก่อนอื่นคุณต้องรู้จักแบ่งเวลาให้เป็น เลือกว่าตอนไหนที่คุณใช้เวลาจะอยู่เงียบๆ คนเดียว  รวมถึงอย่าทำงานหักโหมเกินไปจนรู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง นอกจากนี้ต้องกล้าปฏิเสธนัดหมายที่ไม่ได้สลักสำคัญอะไร เพื่อเอาเวลามาพักผ่อนให้มากขึ้น รวมถึงเลือกชงนมผงดื่มอุ่น ๆ อย่าง แอนลีน โกลด์ 5 หนึ่งแก้วก่อนนอน ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับได้ให้ความเห็นว่าการดื่มนมอุ่น ๆ  จะทำให้เรากลับสู่ความทรงจำอันงดงามในวัยเด็ก เกิดความรู้สึกอบอุ่นและปลอดภัย ดังนั้นอย่ารีรอที่จะเสิร์ฟความสุขสบายสักแก้วให้กับตัวคุณเองเป็นประจำ

4. สติมาปัญญาเกิด

ทำอย่างไรจึงจะมีสติ? ลองใช้วิธีนี้ดูสิ ง่าย ๆ แต่ได้ผลดี เริ่มต้นจากพยายามทำเรื่องง่ายๆ ด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด เช่น การแปรงฟันหรือการเปิดประตู ซึ่งอาจจะต้องใช้ความพยายามอยู่บ้างในช่วงแรก แต่คุณต้องทำมันให้ได้  ด้วยการเตือนตัวเองให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่กำลังทำอยู่ตรงหน้า และเรียนรู้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความตั้งใจ หลักการนี้ยังนำไปใช้กับทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ด้วย ตั้งแต่การเข้าครัว ไปจนถึงการเดินช้อปปิ้ง หรือตอนที่กำลังเม้าท์กับเพื่อนสนิทอย่างออกรสออกชาติ

คำแนะนำเพิ่มเติมคือ ให้คุณเริ่มต้นจากดูวิดีโอออนไลน์สอนการฝึกสมาธิเบื้องต้นแล้วหัดทำตาม หรือหาเวลาช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เข้าวัดปฏิบัติธรรมเพื่อดื่มด่ำกับความเงียบสงบ และปล่อยวางจากเรื่องวุ่นวายรอบข้างชั่วคราว หรือทำโยคะที่บ้านซึ่งนอกจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายกับจิตใจได้ดีอีกด้วย

5. ผิวดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้เลือกอยู่มากมายในท้องตลาด จนทำให้คุณสับสนจนจับต้นชนปลายไม่ถูกว่าจะใช้อะไรก่อนหลังดี แต่จริง ๆ แล้ว ชีวิตง่ายกว่านั้นเยอะ เพราะแค่คุณปรนนิบัติผิวด้วยขั้นตอนพื้นฐานเป็นประจำทุกวันก็เพียงพอแล้ว อย่างการใช้ครีมบำรุงรอบดวงตา ครีมบำรุงผิว  และครีมกันแดด ก็จะทำให้คุณมีผิวสุขภาพดีและแตกต่างจากเดิมอย่างชัดเจน ที่สำคัญก่อนนอนอย่าลืมล้างเครื่องสำอางออกให้สะอาดหมดจด แล้วมาส์กหน้าเพื่อบำรุงผิวอย่างลึกซึ้ง จะเลือกใช้มาสก์แบบล้างออกหรือสลีปปิ้ง มาสก์ก็ตามสะดวก

จริงอยู่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ที่คุณจะต้องรับบทบาทที่หลากหลายในชีวิตประจำวัน แต่อย่าลืมว่าคุณต้องรู้สึกดีกับตัวเอง ก่อนที่จะทำอะไรเพื่อคนอื่น ขอให้คุณยึดมั่นหลักการทั้ง 5 ข้อนี้ให้ดี แล้วจากนี้ไปคือเวลาที่คุณจะต้องให้ความสำคัญกับตัวเองและรักตัวเองให้มากขึ้น